不同时候,不同的人,坐姿都是各有特点的。有些人喜欢翘着二郎腿的坐,有的人需要盘着脚坐。不同的坐姿,对身体的影响也是不同的。很多人在看电视、玩电脑的时候,都喜欢盘着脚坐。那么,盘脚坐对膝盖有伤害吗?
盘脚坐对膝盖是有伤害的,而且伤害不小。当盘脚坐的时候,膝关节是屈曲的,其周围的肌肉处于紧张或者松弛的作用,韧带也是一样。当内侧肌肉或者韧带长时间受挤压,外侧肌肉或者韧带长时间受牵拉,就会导致内侧因过度挤压而引起疼痛。长期保持这种坐姿会导致膝关节变形。再者,盘脚坐的时候,膝关节承受着一定的压力,若是盘脚坐的力道不对或者坐的时间过长,就会导致腿麻。肥胖者若长期这样坐,可能会出现因疼痛而难以站起的情况。
其实,不只是坐姿可能会给膝关节带来伤害,日常生活中的很多活动也是会伤到膝关节的。经常爬楼梯或者爬山的,膝关节会比较脆弱。快走或者快跑也同样会伤到膝关节。膝关节参与着日常生活的很多活动,一旦膝关节出了问题,生活也会受到影响。所以保护膝关节是很有必要的。以下是保护膝关节的方法:
1、坚持每天散步40分钟
每天饭后散步除了有助于消化,还能保护膝关节。一般建议每天散步40分钟,膝关节得到锻炼,不宜发生过度磨损。散步不要求走的有多快,步伐有多大。步幅控制在40-50公分即可。
2、快慢交替着走
除了可以散步,还可以快慢交替着走,即3分钟的快走加上10分钟的慢走。长时间快走会导致膝关节磨损。先进行3分钟快走,使得膝关节受到一定的冲击,然后进行10分钟的慢走,缓解冲击,从而保护了膝关节。对于膝关节不好的中老年人,可以尝试一下。
3、少做长期蹲跪的动作
蹲跪的时间过长,会导致膝关节的膝关节血液流动减慢,会感觉到膝关节僵硬、麻痹等。不可长时间跪着或者蹲着。
4、每天抬腿
抬腿可以锻炼大腿的肌肉(股四头肌、股二头肌),增加其力量,从而使得膝关节的稳定性更好,减少关节磨损。
5、要注意保暖
膝关节是比较容易受寒的关节,所以不要经常待在潮湿的地方。保暖的措施有很多,比如:多穿一些衣服、戴保暖型护膝。需要注意的是,不能长期戴保暖型护膝,以免对其产生过度依赖。
6、鞋底别太薄
舒适、有弹性的鞋可以减轻膝关节的压力,比如:运动鞋。在运动时建议穿运动鞋。平时可以不穿运动鞋,但是不可以穿鞋底很薄的鞋,以免对膝盖造成不必要的损伤。一般鞋跟应该以2到3公分为宜。
总结一下,盘脚坐对膝关节是有伤害的,所以尽可能改掉爱盘脚坐的习惯。平时也需要做好保护膝关节的一些措施,比如以上六点。
对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。
健客价: ¥8.8慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥33适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥28中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥33肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥43适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径>5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考虑。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥12配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥140疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥40慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥50本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥221慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。口
健客价: ¥941.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥17用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥24本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥321、改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2、骨质疏松症。
健客价: ¥18适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥54.9中毒性肝脏损害,慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥35.51.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨疼及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥20帮助处理由于手术、烧伤和其他损害造成的皮肤疤痕。
健客价: ¥358能有效隔离风沙、寒风、干燥等外界对皮肤造成的伤害,防止皮肤干燥、开裂及冻疮,经常使用可令肌肤保持润泽,光滑。
健客价: ¥5.5适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥280-治疗HIV阳性或免疫系统损害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -对血液系统肿瘤、骨髓移植患者和预期发生中性粒细胞减少症(亦即<500细胞/μ1)的患者,可预防深部真菌感染的发生。 -对于伴有发热的中性粒细胞减少症患者,疑为系统性真菌病时,可作为伊曲康唑注射液经验治疗的序惯疗法。
健客价: ¥635