小雪时节 一波骨科疾病来袭你察觉到了

第二十个节气——小雪，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

有句谚语：小雪节到下大雪，大雪节到没了雪。小雪封地，大雪封河。进入小雪，气温骤降，不少朋友会被骨科疾病缠身，那么，今天就给大家介绍一下在小雪节气里骨科疾病的注意事项有哪些！

注意保暖预防骨关节炎

关节炎患者常常被大家笑称为“天气预报员”，原因在于随着冬季气压的降低，他们的关节压力也会发生变化，另一方面寒冷温度刺激后滑膜炎症也会随之增加，继而表现为关节僵直和疼痛，因此关节炎患者对气温变化特别明显，骨质疏松患者和痛风患者在每年冬春季节发病率也会明显增加。因此，冬季预防要注意以下几点：

保暖：首先应当注意防寒保暖，避免寒冷刺激关节疼痛症状加重。

外出：骑自行车、电动车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

锻炼：根据关节炎不同的部位，采取不同形式进行体育锻炼：下肢骨性关节炎患者应当避免长时间的站立和跪立；颈腰椎骨关节炎患者应避免长时间的坐、站，以免加重病情。

避免诱因预防类风湿性关节炎

冬季是类风湿性关节炎最容易复发和加重的季节，通常在我国北方尤其如此。患者肌肉、筋骨、关节发生麻木和酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。因此，冬季预防要注意以下几点：

避免诱因：受凉、受潮湿、外伤（如关节扭伤、跌伤、骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。

注意饮食调节：对老年类风湿性关节炎者，高热量、高蛋白、高脂肪饮食是类风湿性关节炎重要的增恶因子。

适当运动：类风湿性关节炎病情发展阶段允许配合积极的运动疗法，运动的原则和运动量应在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。

纠正不良习惯预防颈椎、腰椎病

随着冬天寒冷季节的来临，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤，因此冬季预防颈椎病很重要。预防颈椎病应注意以下几点：

注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒。

纠正不良习惯：长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正。

避免运动性损伤：冬季由于热身活动没准备好、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。

合理用枕：根据临床经验选择枕头高度，一般是自己肩宽的1/3，这是保护颈椎的最佳选择。骨科专家提醒大家，冬季是腰椎间盘突出症的高发季节，冬季预防腰椎间盘突出复发要做到以下方面：

保暖：冬季天气较冷，早晚要加穿衣服，夜间加盖被子。

避免劳累：要特别注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物。

睡硬板床：可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。

适当的锻炼：两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。