对于老司机的腰椎 应该如何拯救呢

司机这一职业，真的是很辛苦。起早贪黑、来来往往，踩油门、踩刹车，必须时刻绷紧神经；转方向、慢倒车，还得时刻注意四周。一天到晚，最长的有十五个小时以上都坐在方向盘前，长此以往，腰椎难免会出现问题，腰间盘突出更是常见病。

腰椎是人体脊椎中最重要的一环，因为它承担着上半身的重量，负重最大。腰椎间盘位于两个腰椎椎体之间，人体弯腰、扭腰、行走、跳跃等简单的动作，都要靠腰椎间盘来缓冲给腰椎带来的压力。

有研究表明，人在保持坐姿的时候，腰椎承受的压力是最大。如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。这就容易加速腰椎间盘的退行性病变，导致腰椎间盘的纤维环破裂，里面的髓核从破裂处流出，压迫到旁边的神经根（如坐骨神经），使神经根出现水肿、粘连，从而导致腰间盘突出，引起腰疼、腿麻、腰椎痛的症状。

司机长时间开车，保持坐姿，并处于颠簸状态，更容易导致腰间盘突出的发生。

“老司机”的腰，该如何拯救？

职业司机是腰椎间盘突出的高发人群，对于经常开车的人来说，以下几点可以有效助您防止腰椎间盘突出：

1.对于司机来说，缺乏运动也是诱发腰间盘突出的一个重要原因。因此要加强颈部及腰部肌肉的锻炼，每天定时或休息时进行颈腰部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动；

2.避免把空调降得太低，空调吹出的凉气对于患有腰间盘突出的司机来说又属于“风寒”之邪，会造成腰部肌肉紧张，风寒之邪容易诱发腰痛，因此尽量不要把空调降得过低；

3.把座位适当地向前移，尽量让胸口靠近方向盘，但不要影响转向。同时，座椅靠背后倾角度不要太大，以100度左右为宜，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低或过高都不合适，过低双肩会有上耸的感觉，过高则容易使腰椎过度拉伸，从而增加了腰部的负荷；

4.需要尽量避免连续开车超过一个小时，需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，到外面稍微活动一下腰部，这样能防止长期疲劳引起颈腰痛。