知道老年人的膝盖为什么轻易揉不得吗

经常有些老年人因为膝关节疼痛经常来医院诊治，跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？在老人常练的保健操中，都少不了一节揉膝盖的动作。由于简单易行，而且有时候的确能起到作用，“揉膝盖”还真受到了不少老人的欢迎。可您恐怕不知道老年人的膝盖轻易揉不得!

老年人的膝盖为什么揉不得？

膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的力量。但当下肢用力伸直的过程中，这个部位就会产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤，都会损伤软骨。

很多老人都认为揉膝盖能减少磨擦感，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。

通过上面的介绍，我们知道，老年人的膝盖疼痛的话，掌握不好力量，所以最好不能揉，而且，任何疾病的发生都是和其他疾病有关的，膝关节疼痛也可能因为关节内的各种病损，和关节外疾病。

虽然说老年朋友膝盖疼痛了，通过揉揉的方法得到暂时的缓解，但是时间久了肯定是一个重要的问题，尤其是一些老年人一旦出现了膝关节疼痛的情况，而且很容易让关节出现一些劳损，甚至有一些炎症，到时候想治疗也是非常的有难度了，希望有这样情况的老年朋友应该减少这样的动作，一定要有问题及时的去医院做一个详细的检查，进一步的治疗。

老年人如何保护膝关节呢?

人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然打软腿，这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛。所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。

在老年人中流传的揉膝盖，误认为通过磨擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的磨擦感，就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。

专家建议：如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。也可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用的多，髌骨磨损的比较少。