随着大众对自身健康管理意识的提高,运动的种类和频率也相应增高,但运动后往往给人带来身体的不适,腰疼就是其中一个,引起腰痛的原因很多,其中一个很重要的原因是运动不当。
若具有正常脊柱的人进行正常的运动,一般是不会腰痛的。
只有在两种情况下可以引起腰痛:
一种是正常的脊柱进行的运动超过了正常的限度;
另一种是脊柱的运动虽然没有超过正常的限度,但脊柱的结构有某种畸形。
第一种情况常常发生在一些运动员或体力劳动者身上,有的是运动量过大超过了正常脊柱的承受能力;有的是肌肉运动持续时间过长,引起肌肉疲劳、劳损。这些人由于肌肉、韧带的长期劳损,以致于以后不能耐受一些正常的脊柱运动,因此,在运动或劳动时一定要注意适度。
第二种情况是腰部有先天性畸形,如隐性脊柱裂,脊柱侧弯等。隐性脊柱裂本身往往无需治疗,也没有什么症状,但由于脊柱后部发育不良,所以,脊柱后部的韧带有缺陷,这样即使正常的生理活动也能引起疼痛。
但有些病人往往有这样的疑问,既然我以前有脊柱裂,为什么现在才腰痛?
事实上隐性脊柱裂并不会引起腰痛,腰椎结构的异常,使其不能像正常的脊柱那样长期地耐受正常的生理活动,耐受到一定的时期后,比正常人更易疲劳,更易劳损。因此,有些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状,发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。
现代人生活、工作压力较大,出现腰疼病的人也越来越多。其实,腰疼多与不良的姿势和日常生活习惯有关。由于这些因素并不容易纠正过来,所以腰疼在痊愈后的复发率相当高,日常生活中腰不好的人应注意以下四点:
刷牙或洗头发时,不可双膝站直弯腰低头,应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边,洗头时尽量在淋浴下,以减少弯腰。
打喷嚏时,因为脊髓会突然间增大压力,会使患腰椎间盘突出患者软骨凸出,进而压迫神经,使病情加重或复发。应练习在打喷嚏前急速用双手重叠在肚脐下两到三寸的位置,向内加压力,并同时弯腰使腹压加大,以减轻脊柱内的压力,若还是无法减轻腰疼的痛苦,则需要去医院治疗。
不可坐太深或太软的沙发,避免坐地上或较矮的板凳,以免腰部压力增大,不利于康复。
保持大便通畅,不要在厕所蹲坐太久。特别是不要在大便时,看报纸、杂志,因为在坐便上坐太久,臀部向下坠,腰部向前弯曲,若这个姿势维持时间过久,背腰部肌肉受到牵拉,腰骨之间软骨也容易向后凸出,将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。
希望大家能遵照以上四点小心保护好自己的腰部,相信长期坚持,对腰疼的康复将大有裨益,不过若出现长期的腰部疼痛,则需要尽快的到医院进行确诊治疗
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥251.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥18补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥29补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。
健客价: ¥890补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥12活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥67强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥15强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥24强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥12消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥35活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥45壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥10.5壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥9.9壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥4.9壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥9.6活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥29壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥13补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥93