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肩周炎这样做康复锻炼 恢复的快

2018-11-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:治疗肩周炎的方法有很多,患者会时常感觉到肩部疼痛,口服消炎镇痛的药物有助于缓解疼痛。在接受治疗时,还需要进行关节的功能练习。文章主要给大家介绍有利于疼痛缓解的肩周炎锻炼。

冬天马上就到了,又到了肩周炎高发的季节了。门诊上因为这个疾病来就诊的患者明显增多了。这个与天气变冷有关系,并且冬天穿的衣服厚,人们的锻炼就减少所以加重了该病的发生。虽然肩周炎不是什么大病,但是当它疼痛起来也是很折磨人的,还会影响我们的正常生活和工作。那么有没有好的治疗方法呢?下面就给大家说一下肩周炎锻炼方面的问题。

肩周炎的康复锻炼

肩周炎的主要症状是肩部疼痛和活动受限,因此康复治疗的目的以减轻肩部疼痛和恢复关节活动度为主。

1.急性期:肩周炎在急性期时,以休息制动为主,注意肩部的保暖。同时为了增加关节活动度,应用健侧手帮助患者肩关节进行摆动练习、耸肩、扩胸和含胸运动。但注意需要在不增加肩部疼痛的前提下进行。

2.中晚期:此时肩部疼痛有所缓解,主要以增加关节活动度和肌力为主。肩关节应在各个方向进行运动,包括前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。爬墙运动是肩周炎患者最常用的康复方法,患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙慢慢向上爬动,使手指够到的距离尽可能高,然后在极限处停留几分钟,返回原则,反复进行。

此法是为了练习前屈的关节活动度。如果患者与墙壁呈90夹角,患侧手靠近墙,再次进行爬墙运动,则是练习外展的关节活动度。患者在日常生活中,尽可能用患侧上肢进行日常生活活动,如穿脱衣服、梳头、洗脸等动作,以增强日常生活活动能力。

艾灸,是个不错的选择

艾灸,也是治疗肩周炎的有效方法,一方面借助艾灸的热能,温暖肩膀;另一方面通过灸肩井穴,可以舒活肩周气血,促进局部血液循环,还能有效松解粘连。

轻松取穴:肩井穴正对应我们胸前的乳头,左右两边各一个;取穴时低头找到大椎穴,然后与肩峰连线的中点就是。

操作方法:适合"隔姜灸",切一片姜片,放在肩井穴上,然后点燃艾灸,距离肩井穴3厘米的位置就可以,不要追求特别烫,温和而持续的输送热量,以20分钟为宜。

上述关于肩周炎锻炼的内容告诉我们,肩周炎总体来说就是肩部的黏连,所以活动锻炼是解除黏连的重要方法。在药物治疗的基础上一定要积极锻炼,才能取得好的效果。如果在感觉到肩部疼痛时,需要尽早接受治疗希望这些能给大家带来帮助。

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