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这些原因可能导致肩周炎 注意预防

2018-11-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是以肩部剧烈疼痛及活动功能障碍为特征的一个疾病,疼痛在夜间尤其明显,影响睡眠,极大地降低患者的生活质量。文章主要给大家介绍肩周炎的病因以及有助于缓解肩周炎的锻炼。

肩周炎通常称为"五十肩",意思是多半会在50岁以后得,而且是女性患病的比例比男性高。之所以叫"五十肩",是因为这种问题是因为身体的功能下降导致的退行性健康问题,是局部的肌肉、韧带、关节等功能出现问题后表现出来的疼痛、活动受限等一系列症状。而现在,肩周炎和颈椎不适一样,逐步的年轻化,肩不舒服、颈椎不舒服的一大片,而且不乏一些年轻人,甚至是中小学生。下面看看肩周炎的病因

肩周炎的病因

首先是不正确的用力模式,比如长时间的伏案或者低头用力,肩部肌肉维持在一个紧张的状态,导致肌肉过度疲劳以及血液流通不畅(新鲜的血液过去,代谢下来的废物运不走),久而久之局部的肌肉、韧带发生粘连等。

其次就是缺少运动或者劳动,肌肉没有得到锻炼,功能没有提高,对关节的保护下降。还有的刚开始出现问题的时候不注意,没有及时的处理,导致问题逐步积累而加重。包括局部的受凉,虽然说现代医学没有明确的说受凉会导致肩周炎等骨骼关节问题,但在传统医学中,有寒令血凝的观点,而血凝则预示着血流不畅,从而出现"不通则痛"的情况。

缓解肩周炎的锻炼

从导致肩周炎的原因着手,进行针对性的举办锻炼,改变不合理的身体姿态,注意保暖等,提高身体及局部的机能,这样才能起到从根本上解决问题的效果。下面推荐一个锻炼肩部的动作:屈肘绕环。

站着或者坐着,手臂抬起来,肘关节弯曲,小臂与大臂折叠,双手五指并拢指尖搭于肩上,肘关节向前展开。然后肩部及周围的肌肉用力,带动肘关节向前做绕环运动,绕的时候要慢,按照10秒左右完成一圈的速度来完成,连续做10~20圈后反方向再绕10~20圈,每天前后各做3~4次。绕的时候要注意肩部及周围的肌肉主动用力,尤其肘关节在身后的时候,更要坚持用力;肘关节在体侧尽量的划出圆形。

了解了肩周炎的病因后,总结一下。肩周炎有自愈倾向,疼痛基本都可以缓解,但是如果没有适当的锻炼,很可能遗留功能障碍,活动受限,甚至造成继发颈椎的问题。早期治疗可以大大缩短病程,降低后遗功能障碍的问题。因此,患者如果不小心罹患此病,还是建议在可能的情况下,适度锻炼,尽早治疗。
 

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