这几个不良姿势很伤颈椎 注意预防

目前颈椎病已经比较普遍，多因为现在工作性质，长久的不良姿势导致。因为颈部长时间不活动保持一个姿势，导致韧带变厚、增生、变直、间盘发生退变、导致脊髓、神经根、交感神经等出现压迫，出现颈处疼，四肢笨拙、发麻、酸、走路不稳、头晕、痛、恶心等表现，严重的可能导致瘫痪，很难根治。要是得了颈椎病会给人带来很多不便和烦恼。如何预防颈椎病呢？先用下面的方法自测一下吧。

颈椎病自测方法

要想知道自己有没有的颈椎病，先做下面测试吧。

1.颈椎活动度：缓慢旋转头部在各个方向，观察颈部的疼痛度，并且注意低头、抬头、转头时候，颈椎是否存在疼痛的感觉。

2.自测疼痛部位：轻轻低头，用手从脊柱第七个颈椎处开始依次向上推，并且轻轻按压每节脊柱的两侧，若存在明显的痛感，并伴有头晕、恶心的症状，说明你的颈椎确实出问题了。

不良姿势很伤颈椎

1.长时间低头看手机

正常情况下，颈椎所承受的重量不过是我们头部的正常重量。可是当人"低头"时候，颈椎弯曲超过45°，就会导致颈部正常生理曲线被破坏，颈椎承重增加，当弯曲到60°时，颈椎承重重到两个西瓜那样的质量。所以，长时间低头看手机很伤颈椎。

2.午休趴桌子

"中午没睡，下午心碎。"很多上班族吃过午饭后，都喜欢趴在桌子上，美美的睡上一觉，为了下午工作能够打起精神，可是往往一觉醒来，脖子酸疼，眼睛发麻，胳膊疼痛。好多人以为这很正常，缓一两分钟就没事了，实则不然，这是颈椎过度倾斜导致的肌肉、韧带拉伤，长久下去，势必会引起严重的颈椎病。注意不能经常趴在桌子上午休。

3.打电话用头肩夹着手机

平时工作忙起来，又要忙手头工作，又要接听重要电话，手忙脚乱，只能用肩膀来打手机了。殊不知，肩膀和颈椎一侧夹着打电话，颈椎单侧受牵拉力较多，会导致颈椎肌肉疲劳痉挛，引起酸疼，长此已久，不利于颈椎健康。另外，一种坐姿保持的时间久了，也会引起颈椎不适，尤其是坐姿还不正确，加上了二郎腿、驼背等情况，这些姿势都会导致颈椎受力不均匀，加重罹患颈椎病的速度。

4.没事就窝在沙发里

"周末在家，窝在沙发里，美美的听着音乐，好好放松下自己……"这么美的事情，想必是大部分上班族周末时候会做的事情，可是这样做，真的很伤颈椎。这是因为，半躺的时候，腰椎没有支撑，生理弧度改变，腰椎承受的力量增大，时间久了会引起脊柱侧弯、腰椎劳损，甚至是椎间盘突出。腰椎出了问题，颈椎也好过不到哪里去。有时间的话多起来活动一下，有益身心健康。

5.为了放松，咔咔动脖子

是不是常在武打影视片里，看到大神们咔咔松动脖子，准备大干一场，其实这样是很危险的。包括我们在放松的时候，也喜欢咔咔的扳动脖子，这些行为都会直接导致颈椎肌肉韧带拉伤，损伤颈椎骨质，加重颈椎病，甚至由于用力过度，损伤颈椎神经，影响脑部，造成晕厥。

最后，如果不幸患上颈椎病也不要着急。颈椎病也不是都无法治愈，早发现，及时进行治疗，还是可以治愈的。颈部出现问题，需及时去医院进行颈椎检查，然后选择适宜治疗方法、用药等。如何预防颈椎病？平时注意不要做上述伤害颈椎的动作，才能更好地预防颈椎病。