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越来越多老年人成为蹒跚族 竟是它惹的祸

2018-11-13 来源:四川奥斯迪康骨医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨性关节炎又名退行性关节病、增生性骨关节炎,膝关节骨性关节炎是老年人最常见的一种关节疾病,也是引起老年人残疾最主要的原因。“积极防治这种疾病是老年人日常生活中的一件大事。

随着中国社会老龄化程度加剧,越来越多的老年人成为“蹒跚族”。很多人错误地认为“腿脚不利索”是随着年龄增长而出现的正常现象,但是他们并不了解,骨关节炎才是导致大批“蹒跚族”出现的罪魁祸首。

我院骨科专家介绍,骨性关节炎又名退行性关节病、增生性骨关节炎,膝关节骨性关节炎是老年人最常见的一种关节疾病,也是引起老年人残疾最主要的原因。“积极防治这种疾病是老年人日常生活中的一件大事。下面就为大家介绍预防骨关节炎的方法。

1、保持适当的体重:过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损,适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。

2、避免关节过度运动:中老年人尽量不做损伤关节的运动,如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。因为这些运动会使关节,特别是膝、髋、踝关节剧烈疼痛,导致关节损伤。

3、加强肌肉力量锻炼:通过增加肌肉力量,维持关节,特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行,这样不会给关节增加负担。

4、中老年人使用拐杖辅助行走:中老年人使用拐杖可以明显减轻膝关节上的压力,达到稳定关节,减少损伤,减轻疼痛的目的。

5、游泳是作为强身健体的方式:因为游泳时人的心、肺等重要脏器能够得到充分的锻炼。游泳时,人体处于平卧或仰卧状态,主要的持重关节,如膝、髋、踝关节等的压力很小,不足以造成关节损伤。

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