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腰痛难忍坐立不安 看完你就知道怎么办

2018-11-12 来源:济南骨科医院   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:急性腰痛大多是急性腰肌劳损导致的,如果腰痛得厉害,可以躺床上休息,但一般不要超过48小时;

腰痛很常见,80%的成人都经历过。

腰痛的原因多种多样,大部分不要紧,可以自己处理。但也有一些是严重的疾病,需要警惕。

怎么知道自己是哪种呢?

腰痛是否严重,就看7个要点

如果腰痛且有下面这些情况,就可能是严重的病,要去看医生:

总是晚上疼;

超过一周没缓解;

按摩、热敷等方法无效;

伴有屁股或腿疼痛、酸胀、无力、麻等;

睡觉时出汗自己却不知道,早上起来发现枕巾、衣服都湿了,而且体重下降;

摔倒、高处坠落后出现腰痛,还有无法控制大小便、腿脚没力气等情况;

腰很痛,非常痛,特别痛!

假如不是上面的情况,通常就不是什么大问题。

不过,要怎么办呢?没关系,我们有一些——

自己对付腰痛的方法

按持续时间是否超过3个月,腰痛可以分为急性和慢性两种,应对的方法也不同。

1.急性腰痛

急性腰痛大多是急性腰肌劳损导致的,要做好下面几点:

停止干活,包括家务;

如果腰痛得厉害,可以躺床上休息,但一般不要超过48小时;

疼到睡不着可以咨询药师后使用止痛药;

2~3天后可以热敷腰部;

改正睡姿,像胎儿一样蜷缩并且将一个枕头夹在两腿中间;

佩戴腰围,可以稳定腰椎,减轻肌肉压力,缓解疼痛。

一般做好这几点,4~6周就能好一些。

2.慢性腰痛

慢性腰痛多是由反复腰肌劳损导致的。

有下面4个应对的妙招:

保持正确的坐姿

避免长时间保持一种姿势,1小时左右就要活动一下,换个姿势;

控制损伤腰部的因素,推荐大家戒烟、减肥、少穿高跟鞋等;

增强腰部力量,这是缓解腰痛的根本方法,但要坚持数周才见效。

腰椎病的日常注意事项

一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

三、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

四、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

五、平时不要做弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

 

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