坚持这样做 七年的腰间盘突出竟然好了

腰椎病的成因

很多人都有腰酸背痛的现象，您是否了解腰酸背痛给人们带来的隐患呢？下面百年神贴药行带您来了解一下腰椎病是怎么得出来的。

1、腰部长期保持一个姿势。

很多上班族，如每天坐办公室、坐车、坐沙发等，由于工作需要，腰部长期保持一个姿势，不知不觉得开始腰酸背痛、颈部僵硬，加上缺乏运动，长期腰酸背痛得不到缓解，就很有可能引发腰椎病。

2、缺乏运动

由于平时工作强度大，缺乏锻炼，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，引发腰椎病。

3、损伤

腰部受到外力的撞击、损伤、突出负重、用力不当导致髓核突出，进而引发腰椎病。

4、椎间盘退变

20岁之后，人体的椎间盘就开始发生退变，髓核的含水量渐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，若腰部用力不当容易引发腰椎病。

腰椎病的预防

1、适当的体育运动：

体育运动可能会对脊柱形成冲击力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。参加适宜的体育锻炼，可以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤几率，预防疾病的发生。

2、注意腰部保健运动：

坚持腰部的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。腰肌和腹肌的力量可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

3、正确用腰：

抬重物时应先下蹲，用腰时间过长应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。因工作性质而用腰过度，应避免病情加重而最终引起腰椎退变。

4、挺直腰板

办公或学习时应尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

5、注意休息

在办公室长时间坐着不动，腰部肌肉长时间处于一种牵拉的紧张状态，这样不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适，还会使腰部的支撑力、稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，时间一长就会导致腰椎病的发生。

现在，大家应该对腰椎病的预防应该有所了解了，希望对大家有所帮助，在此提醒大家，对于腰椎病要防患于未然，从生活习惯、工作环境等各方面采取预防措施。