腰椎间盘突出打死都不能做的四件事

据调查显示，腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年。不仅如此，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。腰椎间盘突出最直接的表现就是腰痛。大概有60％的人遭受过腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化，当出现腰痛的时候就要警醒了，因为很有可能你的腰椎出毛病了。

腰椎间盘突出到底是怎么回事呢？

腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状被称为腰椎间盘突出。腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因，常见的是椎间盘突出。

间盘压力变化——间盘内膜胀（症状酸）——纤维环破裂（本身不会有症状）——单处破裂是突出（症状多），多处破裂是膨出（症状少）——随着时间增加关节囊肌肉韧带僵硬水肿再发展导致脱出。

腰椎不好的，这四件事千万不要做！

久坐且坐姿不对（白领们要长点心了）

人的一生中人，坐的时间多于走的时间。人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。

喜欢各种球类运动（男性朋友们注意）

所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

开车驾驶颠个不停（驾驶员高危人群）

汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出;同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。另外，腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。

半躺玩手机（大部分人都有）

如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，后腰悬空，腰椎处于折角状态，肌肉、韧带处于松弛状态，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉劳损。

这些都是一些生活中的小细节，许多人会忽略掉，但却是腰椎间盘突出的典型症状。希望大家不要轻易看待。为了自己的身体着想，请一定要认真对待这些小细节，并在发现后接受检查与治疗，早日恢复，不要让它越来越侵扰你的身体。