崴脚了 是不是要立马揉一揉抹抹药

生活中一个不小心可能就会崴到脚，比如运动、下楼梯、或是踩到什么东西，都会造成崴脚这种情况。但是很多人都对崴脚都不是很在意，反正只要没伤到骨头，随便揉一揉抹一抹药，过两天也就好了。殊不知，这样很可能会造成严重的后果。

崴脚是怎么回事？

崴脚在医学上称为足踝扭伤，以足部强力内翻导致足外侧韧带损伤较为常见。崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。此时，若活动或按摩该部位，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复。其中的道理很简单。这就好比皮肤表面有伤口，我们都知道不要去揉它，因为会加重损伤或出血。足踝扭伤也一样，只是伤口是在看不见的组织深部或关节里而已。

擦红花油、活络油能行不？

扭伤后，有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。然而，这类药油常含活血成分，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

崴脚后的正确处理姿势

足踝扭伤后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情，判断病情的严重程度。

扭伤后，如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。我们通常可以按RICE原则处理：即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

轻度损伤，通常在两周内是可以复原的。这个时候我们还可以选择艾灸局部痛处来缓解疼痛和帮助愈合，让自己更快地恢复双脚走动的自由身。

隔天肿、疼，看程度决定是否就医如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，应该视病情严重程度选择是否就医。

如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。

处理不当的后遗症：反复崴脚

崴脚可大可小，处理不当，除了会延长病程外，还可能留下一些病根。其中最常见的是关节不稳。所谓关节不稳，就是容易“打软腿”，易崴脚。有的人甚至会在一年内反复多次扭伤。这是因为，韧带损伤后，在没有正确制动或治疗的情况下，韧带本身的结构没有恢复，关节周围的稳定结构缺失或稳定性下降。加上有时伴有神经反射的障碍或肌力的下降，就特别容易出现关节的不稳定，导致反复崴脚。还有的人会出现创伤后疼痛。这也是踝扭伤未得到正确处理的常见并发症，常与韧带部分撕裂后的炎症反应，或神经反射异常有关。

伤筋动骨要休息一百天？

俗话说，“伤筋动骨一百天”。踝关节扭伤这种“小事”，难道真的要休息三个月?在韧带或肌腱断裂的情况下，三个月的康复期是“值得等待”的。因为组织损伤后的康复都是有一定时间期限的，就好比农民种稻谷，春天播种，秋天才能收获。在肌腱韧带断裂或部分损伤后，依靠细胞迁延、局部的血肿机化、改造塑性等，这个时间长度一般在3个月左右。此外，由于足踝关节周围的肌腱韧带较为复杂，关节活动灵巧要求高，如果康复时间不够，往往会使关节活动度受到一定的限制。

因此，在这三个月的康复期内，轻度扭伤患者，在做好足踝保护的前提下，可正常行走。扭伤严重的患者，要少走路，并佩戴护踝或穿上高帮鞋子以保护脚踝;停止所有运动，如篮球、足球、跑步等。还要做关节肌肉的康复锻炼。这是为了防止踝关节周围肌肉的萎缩。当然，这些康复运动是需要在专业的医生指导下进行的。

高跟鞋控的悲剧：5个月不能穿高跟鞋

另外，还要提醒那些喜欢穿高跟鞋的女性：如果不幸发生崴脚后，不管扭伤程度是否很严重，建议最好在5个月内不要再穿高跟鞋，否则容易再次崴脚。即便是过了5个月，以后穿的高跟鞋，鞋跟也不宜过高(超过5厘米)。

崴脚后如果不进行正确的处理，很容易留下后遗症。所以对待崴脚我们也需要谨慎一点，尽量在平时小心，如果不幸崴脚了，那一定要好好的休息一下，等脚好了再进行活动。