一定要告诉爸妈骨质疏松日常要紧一紧

2018-11-09 来源：济南骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨骼是人体的支架，犹如建筑物坚固的钢架一样，支撑着人体的体重、保护内脏并反复承受应力作用。而当发生骨质疏松时，这个框架结构的支柱就会慢慢变形甚至倒塌。出现个子变矮、骨骼变形，甚至出现骨折、易摔跤等表现。

骨质疏松现已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。它最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上，许多患者因此致残。此外，尚有接近15%的患者会因各种并发症死亡，存活者也会因残疾致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。

骨质疏松怎么会骨折？

骨骼是人体的支架，犹如建筑物坚固的钢架一样，支撑着人体的体重、保护内脏并反复承受应力作用。而当发生骨质疏松时，这个框架结构的支柱就会慢慢变形甚至倒塌。出现个子变矮、骨骼变形，甚至出现骨折、易摔跤等表现。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种全身退行性代谢性骨骼疾病，临床表现为骨量减少，骨微结构破坏，进而骨强度下降，脆性增加和易于骨折。

众所周知，骨骼是人体的支架，健康有力的骨骼让人身姿挺拔，精神矍铄；而骨质疏松、骨骼变形甚至骨折的患者，其状态可想而知。

骨质疏松最严重的后果是骨质疏松性骨折，即在受到轻微创伤或日常活动中即可发生骨折。最常见的发生骨折部位为胸腰椎、髋部、桡尺骨远端和肱骨近端，其他部位亦可发生。以髋部骨折为例，发生髋部骨折1年内，死于各种合并症者多达20%，而存活者中50%致残，严重影响骨质疏松患者的生活质量。

如何早期发现骨质疏松？

国际骨质疏松基金会发布了骨质疏松风险一分钟测试。这一测试对于判断是否可能患骨质疏松有重要的提示意义，具体做法如下：

受试者回答下面10个问题。如果出现下列10条中的任何一种情况，就表明受试者有患上骨质疏松的危险，需要去医院进一步检查由医生做出明确诊断。

1.您是否轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折；

2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼；

3.您是否经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素；

4.您的身高是否降低了3厘米；

5.您是否经常过度饮酒；

6.您是否每天吸烟超过20支；

7.您是否经常患痢疾腹泻；

8.女士是否在45岁之前就绝经了；

9.女士是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）；

10.男士是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲。

除了这10个问题之外，当老年人有不明原因的腰背酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，身高缩短和驼背，严重时翻身、起坐及行走有困难，均需要警惕骨质疏松的可能，尽早至医院就诊。

骨质疏松从老年开始注意？

很多人认为预防骨质疏松症是老年人的事，其实这是一种片面看法。骨质疏松的危险在儿童时期就已存在了，预防骨质疏松要从儿童抓起。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主因。

预防骨质疏松日常要“紧一紧”

骨质疏松是人体衰老过程中的必然现象，几乎是一个不可逆转的过程，发现骨质疏松后再补钙等只是维持血钙稳定、防止骨钙进一步流失的补救手段，所以骨质疏松重在预防。人体的骨量随着年龄的增加经历如下阶段：青年时期，骨逐渐发育成熟，骨量逐渐增加至峰值；中老年之后，骨量从维持阶段逐渐下降。因此预防骨质疏松要从年轻时做起。

1.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对于预防骨质疏松有益；

2.戒烟；

3.不过量饮酒，每日饮酒量应控制在啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内；

4.减少咖啡、碳酸饮料摄入；

5.平均每天至少20分钟日照。充足的光照对维生素D的生成和钙质吸收起到非常关键的作用；

6.预防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起；

7.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用；

8.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。