冬天来了风湿骨病者该注意哪些？

冬季的来临，骨病也进入发病高峰期，腰椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病患者更应注意。引起骨病的原因很多，如长期劳累、过度磨损、外伤等，一旦遇到寒冷潮湿天气，也易引起骨病的复发。

脊柱康复医院专家建议，立冬时节过后需加强骨病养生保健，防患于未然，尤其是中老年骨病患者，一定要做好准备防止疾病复发，也给大家提出以下建议：

1、注意关节保暖，减少户外活动。

2、注意颈部、腰部保暖，外出时需要佩戴围巾，晚上回家后可以采用按摩或者热敷的方法促进血液循环，预防颈腰椎疾病的发生。

3、在日常生活中避免腰部受力，尽量不要长时间保持一种状态。

4、适当晒太阳，有利于机体对钙质的吸收。

立冬后，开始进入一年中最寒冷的时节，骨骼也变得较为脆弱，特别是对本患有骨质疏松症状的老年人和一部分中年妇女来说，骨骼健康问题成为冬季“心头病”，天寒地冻，尤为担心的骨折问题随时可能出现。不同年龄段不同的骨骼健康问题“备战”

1、儿童及青少年就要开始储备“骨本”

从儿童、青少年时期开始，注意多食用含钙丰富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。

2、中年期妇女特别注意防备“骨流失”

中年以后，尤其是妇女绝经后，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查。长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动，尤其是负重锻炼、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒

3、老年人须持续打防“骨折”多加锻炼

步入老年后，坚持适当运动，加强防摔措施，避免跌倒，如改善视力、老年体弱患者使用助步器。老年人仍应积极补充钙和维生素D，在有足够日照的室外多参与运动，有利于维生素D在体内合成。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨量丢失并降低骨折风险。已发生骨折的患者应积极治疗不容迟疑，因为再次骨折的风险明显增加，此时除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。