据世界卫生组织研究调查数据显示,35岁之后,人体肌肉便以0.5%-2%的速度减少,导致骨量下降、骨质变脆,并伴生各类身体疾病。临床诊断表明,女性比男性更容易遭受骨科疾病的威胁,尤其是女性绝经后的骨质疏松和老年膝关节骨性关节炎,因为有60-70%的老年女性都有这个问题。
骨质疏松
骨质疏松在早期对人体的影响不大,也很难察觉出来。然而一旦绝经后的女性发现下面症,就要注意了,很可能患上了骨质疏松症。
1.疼痛。患者可有腰背酸痛或周身酸痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。
2.脊柱变形。骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形,腹部受压,影响心肺功能等。
3.骨折。非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折,常见部位为胸、腰椎、髋关节、手腕和肩关节。
膝关节骨性关节炎
骨性关节炎就是关节的一种慢性老化。膝关节骨性关节炎是骨关节炎中发病率最高的一种,老年人很常见,特别是老年妇女。
骨性关节炎的根本原因就是关节软骨蜕变、剥脱。关节软骨随着年龄的增长,各种原因导致的损伤,退变和磨损程度逐渐加重。软骨一旦磨损后很难再生,没有了软骨的保护,走路时骨头磨骨头,骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富,所以十分疼痛。长此以往膝关节会变形,成O型腿或X型腿。
如何预防上述两大疾病?
——35岁后锻炼身体、注意补钙
老年人和女性是患骨质疏松症的主要人群。人体的骨密度通常在35岁前后达到峰值。此后随着年龄的增长,骨量会开始流失,并且不可逆转,如果不早期预防,提高骨峰值,老了之后就会面临骨质疏松的风险。预防骨质疏松要求多晒太阳多做有重力刺激的户外运动,而预防骨性关节炎又要求尽量少活动减少膝关节磨损,所以需要折中处理。
骨科专家建议,女性35岁以后应该有锻炼身体的习惯,每周两到三次的跑步或者跳绳,每次跑步距离不超过5公里、时间不超过半小时,并且注意补钙。但是尽量避免过多的爬山或者爬楼,以免膝关节的过度磨损。
如何治疗上述两大疾病?
——50后定期检查及治疗
对于50岁以上的老年人群,疾病可遍布全身,颈椎病、颈肩腰腿痛、骨质增生、骨质疏松等骨病皆有可能发生。对于这类人群,及时、定期的检查和治疗则显得更为重要。
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