请记住这7点 预防痛风发作不再难

骨科医生为大家讲解，能让痛风少发作甚至不再发作的7个要点。

1.坚持降尿酸

痛风的病因是「高尿酸血症」，坚持使血尿酸维持在低水平，没痛风石的低于360μmol/L，有痛风石的低于300μmol/L，这样就能使痛风少发作甚至不再发作。

当然，每个人达到这目标的方式会不同：极少的人能仅通过「改善生活方式」达到;而绝大多数需要通过「生活方式改善+服用降尿酸药物(别嘌醇、非布司他或苯溴马隆)」才能达到目标。

2.注意饮食

高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以控制高嘌呤、高果糖摄入是必不可少的。

动物内脏、海鲜、浓肉汤等应尽量避免，猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量，新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。

3.多喝水，多排尿

多饮水可以促进尿酸的排出，特别是炎热、干燥季节，更需要补充水分。

痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。一般成人每天饮水量应在2000mL以上，足够的尿液才能帮助尿酸排出。

4.控制体重，别太胖

人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。

体重控制关键在于运动和饮食控制，通俗讲就是「管住嘴，迈开腿」，但是要减肥不能只靠口号，行动最重要。

5.限制食盐摄入

一些学者认为，食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，诱发、加重痛风。

痛风的朋友，如果同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天最好控制在2～5g内，也就是一啤酒盖的量。

6.忌烟酒

戒酒大家很容易理解和接受，因为酒精会升高血尿酸甚至诱发痛风，尤其是啤酒。

虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

除此之外，吸烟的人还容易发生癌症、阳痿等，所以有痛风的朋友还是尽量把烟也戒了吧。

7.远离各种「刺激」

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。

痛风朋友，在夏季应避免将室内的空调温度调的太低，特别注意不要将风口直接对着吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，痛风患者在空调房间尽量不光脚，最好穿上袜子。

此外，饥饿也会可使尿酸水平增高，所以注意饮食规律，避免暴饮暴食也是有一定作用的。

痛风该怎么护理?下面是医院专家的相关介绍。

一、饮食方面，痛风患者在饮食上不要饮酒，各种酒类均可引起痛风发作;不要吃各种肉类和海鲜，如动物内脏，尤其是脑、肝、肾、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤等含有嘌呤量极高，这些荤菜应列为禁忌。摄取充足的水份，每日大于2000ml～3000ml;以促进尿酸排泄，多食蔬菜水果;不要暴饮暴食。

二、患病部位护理。痛风患者需避免压迫患肢，因为即使是床单或毛毯的压迫均能引起痛风关节的疼痛，在床上休息的时候可将痛风的脚放在硬纸盒里或塑料洗衣用的篮子。在急性痛风的发作期间，应抬高痛风的患肢，让患部休息。大部分痛风患者在此阶段，连一张床单的重量都无法承受，稍微碰到关节就很痛。可以做一个保护框架，使床单及毛毯不致压到痛风的疼痛的部位。

三、治疗药物慎用慎选。如果使用止痛药，应选择能消炎的产品，请向医师咨询购买。在痛风的护理中，除了医生处方的镇痛剂之外，不要服用别的镇痛药物。

四、心理护理。建立良好的心态，禁止情绪烦躁，焦虑不安。使患者能够正确对待疾病，积极配合治疗，树立了战胜疾病的信心。

针对痛风的治疗，正确的方法是急性期迅速控制关节炎症，缓解期(非急性发作期)根据患者的整体情况(包括年龄、性别、并发症及用药、身高、体重、肝肾功能等因素)选择合适的方法(饮食控制、体重控制、药物)来尽量减少急性关节炎的发作。