再不担心腰突了 川芎+葱白+鱼头等于康复

腰对人类而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是人体的大梁，连着各路神经和血管。

然而，现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等因素，使腰的负担越来越重。近年来，有关专家表示，人们应该给腰“减负”了。

人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。

如果出现以下四种情况，就需要引起注意了：

(1).如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。

(2).熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

(3).平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

(4).平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

那腰间盘突出又该如何治疗？

川芎葱白鱼头汤

具体做法：

第一步：准备川芎12克，鱼头半个，葱白10根，盐少许；

第二步：将川芎、鱼头处理洗净，葱白洗净，切段备用；

第三步：锅里面放油烧热后，再放鱼头，稍微煎一下，倒入适量清水，放川芎；

第四步：用大火烧开，改为小火慢煲90分钟，放葱白，再次煮沸后加盐调味即可。

食疗功效：

川芎性味辛、温，归胆、肝、心包经，具有活血行气、祛风止痛的作用。鱼头营养价值高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸，可强筋骨，对降低血脂、健脑及延缓衰老也有好处。二者搭配，活血行气、祛风止痛、强健筋骨，对腰间盘突出的治疗很有帮助。

中医治疗

中医讲究治病要标本兼治。对于腰间盘突出患者来说，首先要理解这个症状的“本”是什么？“标”又是什么？

腰间盘突出的来源是长期用力不当、用腰不当造成的腰椎骨关节的变形与错位，那么对腰椎进行纠正、复位、巩固、保养，就是正本清源的做法，也即是说从根本上整顿，从源头上清理。这是为了让腰突症最终能彻底康复，永不复发的必要条件。

中药外敷是骨病治疗最常见有效的方法，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病灶，传导至经络，筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复，从而达到治愈目地。

腰椎如此重要，该如何护理：

1.晨起活动腰部：早晨起床应该活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

2.试试倒退行走：我们在倒步行走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。

3.还有就是要加强锻炼：推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10-20次。