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肩周炎的日常注意事项 它的的临床表现

2018-11-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加强功能锻炼,如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

由于生活节奏的变化和工作效率的提高,越来越多的人出现了肩周炎,因为长期的姿势不当,肩周炎不再是老年人的专属病,许多年轻人也纷纷患上肩周炎。肩周炎的主要表现是肩膀出现酸痛、肩部活动受限,并且会随着病情的变化,肩部疼痛的情况会越来越严重。所以如果不小患上了肩周炎,我们一定要尽快进行治疗,以免病情恶化。还要配合日常的护理,那么肩周炎的日常注意事项有哪些?

肩周炎的临床表现

1、肩部疼痛是主要的肩周炎的症状:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作,这是肩周炎的症状之一。

3、怕冷是典型的肩周炎的症状:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

肩周炎的日常注意事项

1、注意防寒保暖,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。

2、加强功能锻炼,如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3、纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

总的来说,肩周炎的出现大多数都与我们日常的生活习惯有关,所以要想有效的预防肩周炎,就要建立良好生活习惯,比如注意防寒保暖、加强功能锻炼、纠正不良姿势、对健侧肩积极预防等。我们在生活中可以多做一些体育锻炼,比如上文所说的爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等,这些关节的锻炼方法都能有效的预防肩周炎。

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