您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 肩周炎的锻炼方法 它的诊断标准是什么

肩周炎的锻炼方法 它的诊断标准是什么

2018-11-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

肩周炎是生活中比较常见的骨科疾病,它的常见症状就是肩关节疼痛,疼痛的程度会在夜间变得严重。肩周炎会使我们的肩膀活动受限,如果一直没有得到缓解,最后会影响到我们的生活和工作。肩周炎的发病人群中,女性比男性的病发率要高,主要的患病对象是体力劳动者。如果不小心患了肩周炎,一定要做好保健的工作,不然病情会越来越严重,那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢?你知道吗?

肩周炎的诊断标准

1、肩部疼痛,起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限,肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

肩周炎的锻炼方法

1、提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。

2、对墙画圈疗法。患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

3、手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

通过上文我们应该对肩周炎有所了解了吧,肩周炎的出现会引起肩部疼痛和肩关节活动受限。出现了肩周炎的朋友,要多锻炼自己的肩膀,主要的锻炼方法可以参考上文。除了锻炼之外,肩周炎的治疗也是很重要的,治疗的方法有药物治疗和手术治疗。一般的药物治疗有消炎止痛药和中药治疗,我们都会建议朋友们使用中西药结合治疗的方法,这样的效果会比单一的治疗方法好。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房