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中老年人膝关节骨质增生的预防

2018-11-02 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当的进行体育锻炼,关节软骨的养分来自于关节液,而关节液只有“挤压”才能进入软骨,促使软骨的新陈代谢,适当的运动,特别是关节的运动可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生。

中老年人膝关节骨质增生的预防

骨质增生是一种高发的骨科疾病,常见于中老年患者,出现膝关节骨质增生必然会影响到我们的正常工作和生活,骨质增生的预防也是大家最关心的问题,因此,在生活中应注意膝关节的预防保健工作。

首先,应避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中,不要再出汗后立即洗浴洗脚,以防止风寒湿邪对膝关节侵害,膝关节不要过于劳累或负荷过重。

适当的进行体育锻炼,关节软骨的养分来自于关节液,而关节液只有“挤压”才能进入软骨,促使软骨的新陈代谢,适当的运动,特别是关节的运动可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生。

避免长期剧烈运动,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧,长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均,从而导致骨质增生。

适当的减轻体重,过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生,因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可预防脊柱和关节的骨质增生。

注意饮食均衡,随着年龄的增长,确保老年人骨质代谢的正常需要,食用高钙食品,如牛奶、豆制品、蔬菜、水果,必要时补充钙剂,还可增加维生素的摄入。

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