您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处

坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处

2018-10-31 来源:济南中德骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。

喝骨头汤能防止骨质疏松

实验证明同样是一碗的量,牛奶中所含的钙,远远高于骨头汤。实际上,骨头汤里溶解了大量脂肪,经常吃不仅容易发胖,还可能引起其他健康问题。
 
正确的饮食应该是多样化的,蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有,坚持喝奶,减少咖啡因的摄入。饮食疗法:钙是根据生理发育不同阶段钙的需求,通过食物(如牛奶、奶制品等)补充钙和维生素D。饮食补钙的方法较多,牛奶等是较好的补钙食物,虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物,老年人可根据需要调节饮食予以补充。
 
骨质疏松宜静不宜动
 
骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
 
如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌肉力量也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松,还会影响关节的灵活性,让人更容易摔倒,发生骨折。不过运动时还是安全第一,不要盲目进行不熟悉的运动,也不要一味追求多运动,可以从自己感觉舒服的运动开始,逐渐增加运动强度。
 
老年人治疗骨质疏松为时已晚
 
很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年期治疗已经没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。老年人一旦确证为骨质疏松,应接受正规治疗,越早越好,这样可以减轻痛苦,提高生活质量。
 
靠自我感觉发现骨质疏松
 
多数骨质疏松在初期是不出现异常感觉或感觉不明显的。发现骨质疏松不能靠自我感觉,不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治。高危人群无论是否有症状,应定期进行骨密度检查。
 
骨质疏松是小病
 
骨质疏松不只是腰酸腿痛,一旦发生脆性骨折,尤其是老年患者易发生髋部骨折,导致长期卧床,死亡率极高。对于已经确诊的骨质疏松患者,应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房