颈椎病的日常食疗和自我理疗方法

颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

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01食疗、药疗

山楂

●山丹桃仁粥

配方与食用：山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，大米50克。所有原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放入山楂、桃仁及大米，加水适量，大火煮沸，小火熬成粥。山楂用水煮一下可以去掉一些酸味，如果还觉得酸，可以适量加一点白糖。

功效：山楂具有活血化瘀、通络止痛的功效，有助于解除局部瘀血状态，对跌打损伤有辅助疗效。

壮骨

●壮骨汤

配方与食用：猪骨（最好是猪尾骨）200～300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。所有原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，大火煮沸，小火煎40～60分钟，加适量植物油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。

功效：猪骨可健脾养胃、补中益气、强筋骨。本方适用于肝肾不足型颈椎病。

木瓜

●木瓜陈皮粥

配方与食用：木瓜、陈皮各8克，丝瓜络、川贝母各10克，大米50克。所有原料清洗干净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加川贝母、大米煮成粥，加冰糖。

功效：木瓜可平肝舒筋、和胃化湿。本方可适用于湿痹拘挛、腰膝关节酸重疼痛、吐泻转筋。本方对痰湿阻络型颈椎病有疗效。

02特效理疗养命方

●伸颈运动有效预防颈椎病

方法：双脚分开与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈。

旋转头部

●旋转头部

方法：取坐姿，上身挺直，双手自然放于膝盖上，先将颈部向左旋转90度，然后恢复到起始姿势，接着向右旋转90度，反复进行，可以预防颈椎功能障碍。

●推头部

方法：双手交叉，双手掌放在脑后部，用力往前推头部，而头部则用力向后顶，持续4～5秒钟，放松1～2秒。如此反复进行30次，每天做2～3遍。

黄豆

●黄豆枕头

方法：黄豆2000克，晒干装入一个长约30厘米、宽约15厘米的布袋里，做成一个“黄豆枕”。晚上睡觉，把枕中间压低些，高度低于一个拳头，睡下后两肩顶住枕两边，最好选择仰睡，睡梦中不自主地活动．使黄豆始终在按摩颈部。