如何预防颈椎病 赶紧来了解

近几年来，颈椎病的患发率越来越高。导致这一现象的原因多种多样，比如智能手机的发展，现代人工作学习压力增大等。那么面对这种现象人们应该如何预防颈椎病呢？朋友们，赶紧来了解一下。虽然颈椎病不会对人们的生命造成威胁，但是颈椎病会给患者带来很多的痛苦，严重的话还会影响人们的正常生活，甚至还会压迫人体脑部神经，导致脑部供血不足。

第一，拥有好的睡眠体位

一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

第二，枕头

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有:荞麦皮,价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒,质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

绿豆壳,不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜。

第三，养成良好生活习惯

树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。趁早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

面对如何预防颈椎病这个问题，相信大家了解完后心中都已经有了确切的答案了。因此，希望各位朋友们在日常生活中千万不要马虎大意，而是应该积极地去预防。因为颈椎神经跟人体脑紧密相连，所以目前来说并不建议采取手术的方式治疗颈椎病。因此，颈椎病就是一种需要人们长期去护理的疾病，这样就会对人们的生活造成重大影响。