颈椎病是一种高发疾病,现在越来越多的人会患有颈椎病,不正确的坐姿或者长时间不活动会导致颈椎病,适当的活动颈肩部位睡觉也可以帮助治疗颈椎病,下面我们具体了解一下吧。
一、俯卧位
由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以,俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
二、侧卧位
1、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
2、右侧卧位睡姿
心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。所以正确的仰卧睡姿对颈椎病的治疗也是至关重要的!
睡觉也能治疗颈椎病,颈椎病的患者要选择正确的治疗方法,并且要经常活动颈肩部位,经常活动颈肩部位,可以有效缓解颈椎病,经常做仰卧起坐运动,可以帮助治疗颈椎病。
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