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我们应该怎样保护自己的腰椎呢

2018-10-21 来源:烟台山脊柱外  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰锥承受的压力过大,腰椎间盘长期受椎体挤压,会突出或膨出。突出或膨出的椎间盘会压迫某些神经或血管,最终导致腰部疾患,给自己和家庭甚至社会造成痛苦。

21世纪,太多人每天早上起床都要面临很大的生活压力,所以就去长期超负荷的劳动,我们的身体健康时刻在受着威胁。腰椎患者在不断年轻化,本人见到的年龄最小的腰椎患者只有14岁。那么我们应该怎样保护自己的腰椎呢?下面介绍一些腰椎的保健措施。希望对大家的健康有所帮助

保健措施之一:首先,不能久坐久站。久坐久站,腰锥承受的压力过大,腰椎间盘长期受椎体挤压,会突出或膨出。突出或膨出的椎间盘会压迫某些神经或血管,最终导致腰部疾患,给自己和家庭甚至社会造成痛苦。

保健措施之二:生活中,抬重物时,最忌用猛力和不良姿势。抬重物时,腰椎承受的压力时平时的几倍甚至十几倍,如果猛用力,腰椎间盘很可能会在瞬间被挤出,造成急性腰椎疾患。

保健措施之三:上身重量不可过重,也就是说要时刻注意自己的体重不可严重超标。长期的体重超标,上身重量会长期压迫腰椎,椎间盘在长期受挤压下,自然会突出或膨出,也就形成了腰部疾患。

保健措施之四:床铺不可过厚过软。晚上睡觉时,如果床铺过厚过软,腰椎长期处在不良姿势,久而久之,腰部疾患就会来找你啦

保健措施之五:经常做腰部运动,保健操什么的。都可以。长期坚持做腰部运动,会把腰椎周围包括的肌肉锻炼的非常发达。这些发达的肌肉就会对腰椎起到很好的保护作用,腰锥疾患自然会远离你。

保健措施之六:腰部要注意保暖,早春、秋冬季节穿的衣服不可过薄。避免受风寒侵袭。如果腰部长期受风寒湿等邪气侵袭,会导致局部气血瘀滞,经气不通。不通则痛。时间长了,就会有腰部疾患。

注意事项

腰部保健操在腰椎没有疾患时起保健作用,如果腰椎已经有疾患,那么所有的活动请在医师指导下进行。

人体的骨骼中,腰椎相当重要,请大家一定要重视起来。最后祝大家永远健康。谢谢!

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