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天气转凉肩周炎犯了怎么办 这4种锻炼方法

2018-10-15 来源:四川奥斯迪康骨医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎除了会导致疼痛外,还会使肩关节活动受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情加重,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素

最近气温转凉了,很多肩周炎患者又出现肩部疼痛的情况,那肩周炎该怎么办呢?

骨科专家表示,肩周炎患者在凉爽的秋季应做好防寒保暖,可以使用续断舒筋膏贴在患处来缓解疼痛,同时,在生活中还可以做一些肩部的运动锻炼。比如以下的肩部锻炼方法就可以试着做一做。

1、背墙外旋(屈肘甩手):患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

2、面壁爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3、体后拉手:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、后伸摸棘:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。也可做越头摸耳的动作。

骨科专家强调,肩周炎起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,肩痛昼轻夜重,多数患者后半夜痛醒。

肩周炎除了会导致疼痛外,还会使肩关节活动受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情加重,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

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