适合自己做的颈椎病缓解方法 只需三分钟

如今颈椎病患者不断的在上涨，而且年轻化的情况十分的严重！！

一旦患上颈椎病将会十分的痛苦，那么你知道如何缓解颈椎病吗？

8大缓解颈椎病的办法

1、正确的坐姿

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势；

把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米；

还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、锻炼脖子

双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒；

双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒；

双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。

3、揉肩颈穴

脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。

4、牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态；

从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。

5、前伸探海

患者先保持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方；

然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。

6、环绕颈部

患者可以采取坐姿或者是站姿，头颈部放松转动，先采取顺时针转动，然后再采取逆时针转动，这样交替进行，一共做六次，坚持每天锻炼。

7、对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

8、保暖

中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，瘀邪交结、凝而不散，外敷治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的；

遵循中医通则不痛的原理，所以效果彻底。还要注意防寒保暖。

温馨提示：因为每个人的体质、病情不同，以上锻炼方法建议在老师的指导下进行,以免造成病情严重！