中老年人骨折后如何养护能恢复的更好

年纪大的人身体比较虚弱，容易出现骨质疏松，四肢没有力气问题，所以稍不注意就可能发生骨折，中老年人骨折以后恢复速度比较慢，一定要在家里好好休养，这样才能让骨折的地方更快愈合。

★保持良好心情★

老年人骨折后肢体疼痛，长期卧床，饮食和生活习惯发生很大变化，心理状态很不平衡，需要服侍又不愿被人服侍，往往不能很好配合医生进行功能锻炼，以致关节粘连僵硬、肌肉萎缩、骨质疏松，严重影响日常生活。老年人骨折后的康复治疗，医生和家属需要充分解释，消除老人悲观情绪，树立信心，循序渐进。

一、保持乐观态度

既然已经发生了骨折问题，即便再难过事情发生也没有办法挽回，最主要的就是让身体尽快恢复，好好休息，让身体抵抗能力变强。

年纪比较大的老人骨折发生以后是非常严重的，但是只要能够好好配合，好好护理，大概四个礼拜左右就能够慢慢好转。

二、好好护理

老人出现骨质疏松症状就很容易发生骨折甚至骨裂，想要愈合比较困难。

骨折以后就应该睡硬板床，不要让体位变动次数太多，避免骨折部位再次受到伤害，还应该好好被照顾，平时好好护理。

早期康复：伤后或术后3-6周内

1、抬高患肢，消除肿胀；

2、活动、锻炼肢体末端的关节，手指、足趾每日应多次活动；

3、应用功能锻炼器械连续被动活动，每日1-3次，每次30-60分钟。

中期康复:伤后3-6周起至8-10周

骨折基本愈合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力锻炼。肌力达一定程度后，逐步增加对抗锻炼。由于骨折初步愈合，关节活动应当慎重。

晚期康复

骨折已愈合，主要病理改变是关节内外软组织粘连，韧带挛缩，肌肉萎缩，康复治疗目的是增强肌力，克服挛缩与活动关节。

方法有：

1、肌力的锻炼：

抗阻力下锻炼，逐步增强肌力。

2、关节活动的锻炼：

①主动锻炼：对不同关节，活动范围有所不同;

②被动锻炼：利用健侧肢体或器材帮助活动;

③主动控制下有节律地主动被动交替活动练习。

3、理疗：

作为锻炼的辅助治疗，包括局部热敷、药物熏蒸、红外线照射等，可促进血液循环，软化关节。

4、手法治疗：

对关节粘连与肌肉挛缩者，可试行手法治疗，但力量要适宜，以免造成再次损伤。

5、手术治疗：

关节粘连与挛缩较重，其他治疗无效者，可行手术治疗，术后仍须功能锻炼。

三、加强营养好好补钙

老人骨折以后想要让伤口愈合更快就应该让老人多吃一些芝麻酱，骨头汤，新鲜牛奶以及虾皮，这些食物里面的钙质含量很高，老人平时去户外活动的时间很少，所以会缺少维生素d，钙质吸收会受到影响，应该每天吃一个新鲜鸡蛋，多吃一些新鲜蔬菜水果，还应该保持大便通畅。

骨折后1～2周

此时骨折部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期需注意活血化瘀，行气消散。患者骨折部位疼痛，食欲及胃肠功能均有所降低。

因此饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，制作以清蒸炖熬为主，避免煎炸炒烩的酸辣、燥热、油腻之食品。

至于黄豆骨头汤，属于肥腻滋补的范畴，所含脂肪较多，不易消化吸收，有诱发大便干燥之嫌，此阶段最好不要食用。骨痂方面由于老人生长较慢，可以服用速合接骨散加快生长，适当服用三七粉止疼消肿。

骨折后2～4周

这个时间患者对骨折后的行动和装填都有了一定的适应，骨折处的伤痛也有了一些的缓解，而且因为淤血而出现肿胀的部分也渐渐在消退了，食欲也会渐渐恢复。

所以这时候饮食应该适当的增加营养，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、鱼类、蛋类以及动物肝脏之类，以补给更多的维生素A、D，钙及蛋白质。

适当多吃一些青椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。

骨折后5周以上

骨折部位瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，并从骨痂向骨组织转化。患者胃口大开，饮食上并无禁忌，可食用任何高营养食物及富含钙、磷、铁等矿物质的食物。

祖国传统医学对此颇有研究，认为此期食谱可配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可适当饮用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

四、拍打胸部

老年人一般呼吸系统不大好，需要常常咳痰。老人发生骨折，家里人就应该为老人轻轻拍打胸部，从下方慢慢向上拍打，要有震动感觉，老人本身应该好好配合做深呼吸，这样可以防止痰液咳不出来，预防急性肺炎出现。

老年人骨折了应好好休养。老人家不仅需要保持良好的心态，正确饮食，还应该注意做好个人清洁卫生工作，老人骨折以后活动肯定受到了限制，家人就应该细心照料在身边，为老人及时清洗身体，扶着老人慢慢活动，这样才能让骨折恢复速度变得更快。