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你也患有“电脑脖”吗?怎么办?

2018-09-19 来源:脊柱专家韦峰  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病用现代的新称呼叫做“电脑脖”,越来越多的年轻白领和中小学生饱受病痛的折腾。原来这些人长期以坐姿为主,脊柱常处于固定的姿势:低头、颈前伸、耸肩、驼背。

婷婷大学毕业后顺利进入一家大型企业做文秘工作,成为大家羡慕的白领一族。可是,成天在不见天日的办公室里面整理文件、打报告、写策划、接打电话,婷婷时常觉得自己的脖子酸痛、僵硬地难受,最近还出现了胃部不适、恶心等症状。到医院经过仔细检查后被确诊为颈椎病。

颈椎病用现代的新称呼叫做“电脑脖”,越来越多的年轻白领和中小学生饱受病痛的折腾。原来这些人长期以坐姿为主,脊柱常处于固定的姿势:低头、颈前伸、耸肩、驼背。

久而久之,颈椎肌肉过度劳损,引发颈背和肩、肘、指关节的酸痛;长期发展,压迫神经和血管,还会出现肢体麻木、视力减退、头晕头痛、恶心呕吐等症状,严重者甚至造成截瘫。

颈椎病分为很多的种类,常见的有以下几种:

1.神经根型颈椎病:

颈背部僵硬不适,颈、肩、臂、?酸痛、麻木,呈持续性或阵发放射性,可伴有臂、?的无力。

2.椎动脉型颈椎病:

椎基底动脉供?不足,表现为?过性眩晕(指眩晕在短时间内出现一次或?次),可伴有?鸣、?聋、恶心、呕吐或猝倒,与转头、低头或仰头等活动相关。

3.交感神经型颈椎病:

交感神经刺激症状,如头痛、头晕、颈痛、恶心、呕吐、视物模糊、?悸、胸闷、?前区痛、四肢凉、?肿、?麻等。

4.脊髓型颈椎病:

颈髓受压的表现,下肢感觉障碍或运动障碍,下肢笨重、?木、??、行?不稳,胸、腰部有束带感,?麻、?弱,严重者可以出现截瘫、四肢瘫、二便失控。

5.混合型颈椎病:

不同类型颈椎病混合并存。

数据显示,颈椎病病人出现低龄化趋势,虽然颈椎病有五种不同的类型,但目前30~40岁的上班族颈椎病病人中,76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。

此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累,从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。尤其是长期对着电脑的白领,每天八小时都僵着脖子看屏幕,很容易造成颈肌肉损伤。

显然,白领阶层的颈椎病绝非一日之寒导致的,那么在治疗方面也不可能一蹴而就。而最好的治疗方法其实可以在睡眠时间内做到。

我们每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过,枕头便成为这段时间内维持头颈正常位置的主要工具。

因此,一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低、两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低,一般讲以8~15厘米为宜。

另外,预防颈椎病,首先应该纠正不良的姿势,保持端正的坐姿,不弓腰驼背,也不要过分低头或长时间低头。站?行走时应挺胸抬头,平视前方。卧位姿势时枕头不应过高或者过低,应能够维持颈椎前凸的正常?理弯曲。其次,应注意颈部的保温,避免风寒的侵袭。当然,还要坚持适当的颈部关节活动和颈背肌?的训练。最后,紧张焦虑的情绪也会影响到肌肉的紧张程度,应注意调整精神情绪,保持乐观开朗的态度。

 

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