腰椎间盘突出该怎么自我调理!腰椎间盘突出是一种最常见的慢性疾病。随着社会发展和人们饮食习惯的改变,加上激烈的社会竞争给人们精神和生活上带来的巨大压力,腰椎间盘突出的发病率有逐年增高的趋势。腰椎间盘突出与人们自身的不良生活、饮食习惯密切相关,腰椎间盘突出单纯靠吃药是吃不好的,必须防治结合,重在调养。
腰椎间盘突出调养重在食疗
专家说,治腰椎间盘突出首先要从饮食上进行调理。腰椎间盘突出一般分慢性腰椎炎和消化性溃疡两种。慢性腰椎炎是一种炎症性疾病,分为浅表性腰椎炎和萎缩性腰椎炎。患者在饮食上应注意选择少渣、低纤维的软食,特别是疼痛发作期应选择少渣半流质食物或软食,少食多餐。浅表性腰椎炎患者应控制脂肪的含量,少吃高脂肪的食物。可适量增加发酵加碱的食品,如面包、馒头等。萎缩性腰椎炎患者可适当增加糖醋类菜品。消化性溃疡患者在饮食上应注意选择低脂、适量蛋白质、低膳食纤维软食。还应戒烟酒、避免刺激性食物,如浓茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣烫等辛辣性食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,时间长了会损伤腰椎和食管,尤其是腰椎间盘突出患者和老年人,应尽量少吃或不吃。
起居有常饮食规律
专家说,许多年轻人生活很不规律,夜里不睡,早晨不起,吃饭饥一顿饱一顿、特别是女孩子不吃早饭,尤其过节,零食当餐,暴饮暴食,所以现在年轻白领得腰椎间盘突出的很多。有规律的生活对于腰间盘突出的调养非常重要,要养成良好的生活和饮食习惯。得了腰椎间盘突出除要按时用药外,还要保证充足的休息和睡眠,以促进疾病的康复。同时应注意饮食规律,三餐要定时、定量,过节喝酒要有节制。专家特别强调吃饭时要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。因为在充分咀嚼食物的过程中,唾液会大量分泌,唾液中所含的多种酶类,可以帮助消化食物中的各种营养成分,唾液入腰椎后,给腰椎壁形成了一层十分理想的保护层,大大减少了对腰椎壁的破坏。他提倡每口饭最少要咀嚼20次,在咀嚼的过程中,腰椎肠道、胰腺分泌的酶也会大量增加,促使食物消化吸收。
保暖防寒情绪乐观
俗话说“十个腰椎间盘突出九个寒”,因为腰椎喜燥恶寒。患有虚寒腰椎痛的病人要注意保暖,避免受寒,平时应少吃生冷瓜果等,如感到腰椎脘部发冷,可以多喝点小米粥,也可以喝一些生姜茶。在寒冷的冬季或季节变换时,腰椎间盘突出患者应注意根据温度的变化增减衣物,以免受到寒邪侵袭加重腰椎痛不适。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等,而良好的情绪则有益于腰椎肠系统的正常活动。因此腰椎间盘突出患者应该保持精神舒畅愉快,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
加强锻炼按摩保健
经常锻炼身体,能够增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进腰椎肠道的蠕动和分泌,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善腰椎肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。专家提醒饭后不要立即做剧烈的活动,最好休息半个小时后再活动。每晚睡觉之前,可以躺在床上用两手按摩腹部,上下来回往复约40遍左右;也可以肚脐为圆心,以顺时针、逆时针方向各按摩60圈,长期坚持可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾腰椎有良好的保健作用。
定期检查防患未然
专家说,要定期检查,早发现,早治疗。我国腰椎癌的发病率在各种肿瘤中位居前列,而腰椎间盘突出如得不到及时治疗,可引起腰椎溃疡、腰椎癌等病变。如果感到腰椎部不适,应及时到医院检查,在医生指导下进行正确的治疗和调养,完全可以治愈。专家建议40岁以上和有腰椎间盘突出的人群,每年应做一次腰椎镜检查。
活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
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健客价: ¥45适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
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