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扭脖子会“咔咔响” 这是颈椎病吗?

2018-09-10 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在颈椎的屈伸和旋转活动中关节会发出弹响,当然也有理论认为是关节内有小气泡或关节异常错动甚至是关节磨损导致的,总之,关节往往是产生弹响最主要的原因。

小时候,我们会羡慕电影里的大侠们要动手前,总是会活动一下筋骨,发出咔咔的响声,感觉好帅气!还学大人折手指的关节,要是会响,兴奋得不行~

 
可是,长大后的我们不再羡慕这咔咔作响的“天赋”!现在,伏案工作一天下来,不是脖子酸、就是肩膀痛,随便转一下,脖子就发响。
 
不过,对于这种响声,很多人都不当一回事。觉得只是工作太辛苦,周末休息一下就好。但是如果脖子最近总是出现嘎嘎响声,怎么甄别这个响到底有没有问题呢?
 
出现这种情况时,要小心了!
 
如果颈椎有弹响的声音时,还伴随着一些症状,比如疼痛、麻木或者无力,那么就要提高警惕了,这可能是颈椎病的早期症状。
 
但是,如果只是单纯的“生理性弹响”,就不用太紧张。
 
扭脖子的声响,主要有两个来源

1、来自颈椎的关节
 
在颈椎的屈伸和旋转活动中关节会发出弹响,当然也有理论认为是关节内有小气泡或关节异常错动甚至是关节磨损导致的,总之,关节往往是产生弹响最主要的原因。
 
2、来自颈部后面发达的肌肉和韧带
 
肌肉和韧带组织之间在屈伸活动中也会有异常摩擦,产生弹响。

如何缓解肩颈疼痛?

1.纠正你的姿势
 
治病得治本,所以日常生活中我们的坐姿很重要,坐姿不正确会给颈椎造成压力,这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着,都要挺直我们的身子,不仅给我们带来健康而且也美观。
 
2.选择合适的枕头
 
调整枕头的高度与硬度能有效缓解肩颈酸痛。临床上高枕是引起落枕、颈椎病的主要原因。
 
那对常人来说该怎样选择枕头?
 
一般来说习惯仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。总之,不宜达到一拳半的高度。另外,枕头过硬、过软都存在安全隐患,选择较硬些的有益于人体健康。
 
枕芯材料最好选择弹性适中,承托力适中的。
 
3.运动、舒展筋骨
 
工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿,做做伸展运动,看看远方,动动手脚。不仅放松自己,也会提高工作效率。
 
每天做米字型练习,即左上右上左右左下右下头部运动。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度,这样可以使颈椎不恶化下去。
 
另外,需要多运动增强肌肉活性、韧性,才能有效避免颈肩部疼痛。其中,游泳、瑜伽是最有利于锻炼颈椎的方式。
 
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