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颈椎不好全身遭罪 康复操养出好颈椎!

2018-09-07 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

 你的颈椎健康吗?

 
来,做一个动作测试一下
 
将头轻轻后仰
 
然后最大限度地向左向右转转
 
你是否感到酸痛、僵硬?
 
上班时,对着电脑一坐就是大半天
 
下班后,手机一玩就是几个小时
 
现代人的颈椎可谓饱受折磨
 
另外就是一些上了年纪的中老年人
 
患颈椎病多年,严重影响生活......
 
不少人不拿颈椎酸痛当回事
 
总是拖着拖着不去管它
 
可你知道吗?
 
颈椎不好全身遭罪
 
70%的头痛跟脖子有关
 
70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。
 
脖子供血不足导致眩晕
 
颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。
 
颈椎错位导致颈胸综合征
 
椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
 
颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀
 
食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

脖子还是其他疾病的“信号灯
 
美国睡眠协会的研究发现,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
 
所以说
 
颈椎不好会带来一连串的健康问题
 
想要颈椎健康就要勤运动
 
小骨给大家介绍一组颈椎康复操
 
闲来无事扭一扭哟,
 
不过要提醒:
 
动作务必轻缓
 
身体不适立即停止
 
颈椎病严重者不建议使用

一套“康复操”养出好颈椎

1、前屈后伸
 
颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。反复10次。
 
2、旋颈望踵
 
颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,另一侧重复同样动作。反复做10次。
 
3、回头望月
 
头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,右侧重复同样动作。反复10次。
 
4、雏鸟起飞
 
双足肩同宽站立,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此反复10次。
 
5、摇转双肩
 
双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
 

 

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