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腰肌劳损怎么办?两种疗法教你缓解疼痛

2018-09-06 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损患者多为腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛,以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧,活动数分钟或半小时后缓解,但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转,此与肥大性脊椎炎相似。

 由于工作压力和工作环境,有许多体力劳动者工作时间长了,经常会感到腰酸背痛,而一般情况下总会认为只需要睡一觉就好了,但久而久之就形成了腰肌劳损的疾病。得了腰肌劳损会有什么症状呢?该如何缓解?

 
腰肌劳损的症状表现有哪些?

1、弥漫性疼痛
 
腰肌劳损患者多为腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛,以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧,活动数分钟或半小时后缓解,但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转,此与肥大性脊椎炎相似。

2、多有诱发因素
 
患者发病多有明确的诱发因素,其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见,且既往病史中多有类似情况发生。
 
3、点状压痛及皮下结节
 
患者多能用手指明确指出痛点(一点或数点),按压痛处,除了局部疼痛外,痛感还会沿着该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导,出现该处邻近部位的疼痛。
 
皮肤较薄者,还可在痛点处深部触及结节样硬块,大小多在5mm×5mm以下,有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节(多伴有放射痛)。
 
4、其他症状
 
患者多表现为腰痛,其中以腰背僵硬个、活动受限及肌肉紧张等多见。
 
腰肌劳损的缓解方法

1、按摩疗法
 
通过按摩,能够影响神经机能,振奋精神、解除疲劳,从而达到治疗腰肌劳损的目的;调节肌肉机能,增强肌肉弹性、张力和耐久性,缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物;使局部血管扩张,增加血液和淋巴液等循环,以改善局部组织的营养状态。
 
促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收;诱导深部组织的血液流向体表,或使一部分血液郁滞于局部,或使深部组织充血,以减低体内或其他部位的充血现象,促进病理产生物的消散。
 
小骨在此要提醒大家,腰肌劳损使用按摩疗法一定要到正规按摩机构进行,以免按摩不当,这样不仅治不好病,还会带来严重后果。
 
2、运动疗法
 
(1)仰卧锻炼腰肌劳:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
 
(2)俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
 
(3)腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。
 
然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
 
(4)热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
 
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