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预防脖子痛 腰痛 膝盖痛 髋关节痛?

2018-09-05 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”

 
颈椎
 
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
 
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
 
腰椎痛
 
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
 
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
 
保护关节
 
反复30次,可以早晚两次。
 
膝盖痛
 
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
 
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛
 
关节痛
 
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
 
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
 
温馨提醒
 
上述动作仅作为保养保健动作,不可作为“治疗”方法。如身体(关节)长期疼痛,建议尽快就医。另外,上述动作请量力而行,如锻炼过程中出现疼痛,请立即停止。最后,锻炼时请穿舒适的运动鞋或平底鞋。
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