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别让膝关节感冒 夏天到了 你要注意这些

2018-09-04 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所谓的空调腿,就是因为膝盖暴露在外,长期受到低温的影响,出现双腿酸痛,严重时可引发膝盖疼痛、肿胀。膝盖受寒冷刺激可导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受凉痉挛,血管收缩、组织缺氧等。

 毫不夸张,这个季节,真的可以说是,整条命都是空调给的。

 
因为天气过于炎热,所以,我们很多人免不了会选择一直躲在空调房里不出来,特别是女性朋友,穿着短裤、短裙,让膝盖长期处于低温环境里,更加容易引发空调腿。
 
所谓的空调腿,就是因为膝盖暴露在外,长期受到低温的影响,出现双腿酸痛,严重时可引发膝盖疼痛、肿胀。膝盖受寒冷刺激可导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受凉痉挛,血管收缩、组织缺氧等。
 
冷空气对关节的损伤是很大的,千万不要不以为然,即使是夏天,也要注意关节保暖,不然年老时就会苦不堪言了。
 
造成空调腿的原因,内外皆有。内因在于肝肾之气不足,不能温筋养骨,造成筋缩骨萎;外因属于抵抗力不足,外邪的“风”、“寒”入体。当以上因素出现时,关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现,出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状,这就是俗称等空调腿了。
 
要远离空调腿,我们需要注意以下几点:
 
1.尽量不要长时间吹冷气。若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。
 
2.尽量避同时使用冷气和电风扇。空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度比指示温度低3℃~4℃。
 
3.每天自行按摩腿部。最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。
 
4.每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环。
 
5.控制体重,可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。
 
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