您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 强直患者怎样运动才最健康?3大注意事项

强直患者怎样运动才最健康?3大注意事项

2018-08-30 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:诸如快跑,打篮球,踢足球,跳绳等一些强度过大、扩张拉伸幅度太大或过于激烈的运动,都是不适合强直患者的。因为这些激烈的运动,极易对患者的关节造成损伤,还有可能会诱发或加剧强直的病情。

“827”——强直性脊柱炎认知日~小编打算和大家聊聊,有关强直患者日常生活中如何运动及锻炼这方面的内容。

01、是否所有的运动都适合强直患者?

事实上,并非所有的运动都适合强直患者!

诸如快跑,打篮球,踢足球,跳绳等一些强度过大、扩张拉伸幅度太大或过于激烈的运动,都是不适合强直患者的。因为这些激烈的运动,极易对患者的关节造成损伤,还有可能会诱发或加剧强直的病情。

02、强直患者适合做怎样的运动?

▲拉伸运动

拉伸运动有助于患者锻炼肌肉力量,既能缓解被钙化的软组织的紧张状态,又能减轻关节压力。

Tips:游泳,适合早期的强直患者;单杠和俯卧撑,适合中期的强直患者。

▲扩胸运动

扩胸运动可帮助患者维持胸廓最大的活动度,增加肺活量。

Tips:每天早晚或空闲时可做深呼吸,还能帮助患者保持良好的呼吸功能,起到预防驼背的作用。

颈椎运动

颈椎运动有助于患者保持颈椎的正常活动度。

Tips:患者应在专业人士指导的情况下练习瑜伽等相对缓和的有氧运动

03、强直患者运动时要注意些什么?

运动可以为强直患者带来的好处固然多多,但该注意的事情还是要多注意的哦~

首先,强直患者们应选择在病情的缓解期或者稳定期进行运动或锻炼,不宜在病情的发展期进行。

其次,具体的运动时间及强度,必须根据个人的体质及身体的状况来进行判断。

最后,还有3件必须牢记的事情:

△尽量避免空腹运动。

△运动时要补充水分,最好饮用白开水,避免冰水。

△运动后不要马上淋凉水,可做拉伸运动,减轻肌肉的酸胀感。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房