治养腰椎：不是技术活 是个毅力活

患上腰椎间盘突出，我们都希望找到一种捷径，能又快又有效的治好它；

不仅如此，我们还希望找到可以根治它的办法，一劳永逸；

我们相信始终有一位“神医”，可以帮助我们完成这些心愿。

是这样吗？

我想请问一下：你平时有没有不良用腰习惯？你的腰椎间盘突出，是疼痛还是麻木？你的腰椎间盘突出，什么原因引起的？

这些问题，连医生都要像你请教！如果你自己都不清楚答案，那么谁有能帮你治好呢？

腰椎间盘突出症，是一个非常特殊的病，能治疗它的不是医生，而是你自己！

有的时候，过分去求医，才是最大的弯路！

因为，忽略了自身对康复的坚持，对良好用腰习惯的坚持，注定会一直反反复复，很难治愈。

而这，恰恰是治疗腰椎间盘突出症的关键！

腰椎间盘突出

治疗腰椎间盘突出，不是技术活，是个毅力活

我们先从“根治”谈起，这是腰突治疗的终极话题。

那么，还是先问一个问题：你找到自己的得病的“根”了吗？根治很简单，找到得病的“根”，然后改正它！

说句大实话，腰椎间盘突出不难治，难治疗的是自己的不良用腰习惯，可以说，这个无药可医，全凭自己！

如果这个“根”改不掉，腰突基本上就会一直存在，就看复发的频率了，再好的药物、方法都无法治愈。

所以，自己先要找到“根”，再往根治上努力，才是正确的。如果一味的去看医生，去寻良药，忽略了自身的问题，不就成了我们常常说的治标不治本吗？这还怎么谈根治呢？

来说说腰椎间盘突出，多吃什么？

平时，我们和大家分享了很多腰椎间盘突出的康复锻炼，却很少提到食疗。

今天就来和大家分享一下，腰椎间盘突出症朋友，最适合吃什么。

1.杜仲核桃猪腰汤

食材准备：猪腰（肾）一付，大枣5-6颗，杜仲皮10克左右，核桃仁20克左右，生姜少许，米酒3毫升。

制作方法：将上述食材放入锅内，先用大火煮沸，之后再转小火慢炖1小时。

食用方法：将猪腰与汤一同食用。

关键点：杜仲

杜仲是一味非常神奇的中药，自古就是“补腰”的佳品。古人素有：“治腰疼必不离杜仲”之说。这道食疗方里的杜仲，指的是杜仲皮。

2.三七地黄汤

食材准备：三七粉12克，生地30克，大枣5-6颗。

制作方法：上述食材放入锅内，加水。大火煮沸之后转小火慢炖1小时，出锅前放入少许盐调味。

食用方法：以喝汤为主。

关键点：三七

三七，最好采用20头的三七打粉。三七是活血化瘀效果非常出色的一味中药材，对于气滞血瘀型的腰椎腰椎间盘突出朋友，能起到很好作用。

我国博大精深的中医疗法，效果也很不错哦！

在众多疗法中，中药外敷最被大家所熟知的，也是见效最快，最受大家欢迎的一种疗法，外用无敌膏-采用天然中草药安全无害，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般贴上几个小时就能止痛，快速见效。

腰椎间盘突出症，康复锻炼，缓解腿疼腿麻症状！

腰椎间盘突出症的养，是要养好腰背肌，养好腰椎。

可以说，有关肢体康复，都需要做康复锻炼。锻炼的动作，原则上不要求多，只要求管用就好，今天我们总结了3个基础动作，大家可以做一下。

1.半身支撑

动作分解：上半身通过双臂支撑，逐渐仰起。在仰起的过程中，可以感受到腰部逐渐受力。

作用：通过弯曲腰部，可以形成对要对的作用力，让腰椎达到自然曲度，促进髓核局部回纳。

半身支撑

2.侧方抬腿

动作分解：采取侧躺，让患侧的那条腿在上方。准备好之后，逐步抬高患侧腿部，抬起角度在疼痛能承受的最大角度为宜。

作用：通过侧方抬腿，可以放松坐骨神经，尤其是臀部以及大腿症状明显的朋友，效果最好。

侧方抬腿

3.侧方转筋

动作分解：采取侧躺姿势，将患侧腿部朝上，慢慢弯曲，弯曲角度越大越好。然后将弯曲的腿部将逐步放在另一条腿上。

作用：可以放松腰部与腿部肌肉，求其实对腰部疼痛和臀部疼痛的朋友，效果非常好。