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膝关节炎患者急需 锻炼股四头肌很实用的训练方法

2018-08-28 来源:骨科大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损,但医生强调的锻炼指的却是非负重条件下的肌肉锻炼,尤其是股四头肌的训练。

因为膝关节疼去骨科看病的患者发现,无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤,医生都会要求加强锻炼。

“都说是活动得太多才腿疼,怎么又要加强锻炼?这不是自相矛盾么?”相信不少人都会有这样的疑惑。

股四头肌

引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损,但医生强调的锻炼指的却是非负重条件下的肌肉锻炼,尤其是股四头肌的训练。股四头肌位于大腿前方,是人体最大最有力的一块肌肉,由四部分构成,同时具有伸膝和屈髋的作用,有强大的稳定膝关节的作用。

多个研究发现,有氧条件下的股四头肌力训练可以很好地提高运动功能,减缓骨性关节炎的进展,且有轻度的止痛作用,其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当。

最新版的美国骨科医师协会(AAOS)《膝关节骨关节炎循证医学指南》中,也把肌力训练作为核心治疗方法之首,其他的任何治疗都要在肌力增加的基础上才可以真正奏效。

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