长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真,
大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。长此以往,颈椎病就会缠上你了!
颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!
颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护脊椎呢?今天就教你2分钟放松颈椎!
第一节:揉捏颈部
掌心对掌心将双手搓热,揉捏颈部肌肉,持续十秒
第二节:左右拉伸
双手叉腰,把脖子向右肩倾斜90度,保持3秒
换右肩同样持续三秒,整个动作重复两次
第三节:前点后仰
颈部尽量向前伸,做点头动作,持续3秒
再尽量向后仰头,保持3秒,重复动作两次
第四节:肩部旋转
双手抬起放在两侧肩部,掌心向下,两臂先向前旋转10次,再向后旋转10次
第五节:手推颈转
将左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起,向左平行推出,同时头部向右看,保持3秒
换相反方向做动作,重复两次
第六节:头部旋转
头部按顺时针方向旋转360°,然后逆时针方向做同样动作,各重复两遍
就象这样!如果可以的话!
第七节:前后抵抗
将双手交叉紧贴颈后,手部往前用力,头部往后用力,互相抵抗5次
简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580颈椎护理。
健客价: ¥215该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29.9颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥318适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥829见说明书。
健客价: ¥129适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥119用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89按摩。
健客价: ¥125见说明书。
健客价: ¥109