骨质疏松症静悄悄 未雨绸缪最关键

现如今，骨质疏松症已不再是“老年病”，年轻人也容易“中招”；同时，中老年女性正上升为高发人群，绝经后进入骨质疏松症的“快车道”；不只是缺钙那么简单，不良的生活和饮食习惯也已成为致病主要因素……这些有关骨质疏松症的“警报”

研究

今年春节前夕，骨科专家们开展了为期一个月的骨质疏松免费筛查和咨询活动。筛查结果显示，在参与活动的1420人中，骨量缺失的人群占比高达47%，女性为32%，男性15%。骨质疏松症的患病率约为12%，其中女性为9%，男性为3%，女性患病率明显高于男性。专家指出，骨质疏松症是一种“静悄悄”的疾病，预防骨质疏松必须未雨绸缪，要从青少年抓起，以防患未然。

女性绝经后少运动最易患骨质疏松症

“当骨密度值在-1~-2.5之间，被称为骨量减少。当小于-2.5时，就是骨质疏松症了，有潜在的骨折风险。当骨量减少时，容易出现骨痛，甚至发展成骨质疏松症。通过此次筛查结果证实，女性患有骨质疏松症的概率远高于男性，年龄主要集中在50~69岁之间，中老年女性已成为骨质疏松症的高发人群。

这是因为雌激素本身具有促进骨形成与抑制骨吸收的作用。但随着年龄的增长，人体内的骨量会自然流失。50~60岁时，大多数女性会迎来绝经期。在此期间，女性的卵巢功能将明显减退，雌激素水平亦随之急剧下降。而骨骼失去了雌激素的保护，骨量流失就会加快，这也使得大部分妇女在进入绝经期后，容易遭受骨质疏松的威胁。专家解释，女性通常没有男性爱运动，而缺乏运动会降低骨头的韧性和强度，加速骨质疏松。因此绝经后的女性应每周坚持适量的运动，来增加骨强度。

老年人高发骨质疏松年轻人也容易中枪

专家指出，除了中老年女性应引起警觉，如今越来越多的年轻人也开始“中招”。根据世界卫生组织（WHO）预测，到2050年，全球一半以上骨质疏松性髋部骨折病例将出现在亚洲。更让人担心的是，在中国，骨质疏松的患病人群已经呈现出年轻化趋势。目前骨质疏松症的发病人群里，30~50岁的中青年，越来越多了。

此次筛查结果，也初步印证了WHO的担忧。在筛查的1420人中，20~39岁的年轻人，有三成人的骨量缺失极易发展成骨质疏松症。由此可见，骨质疏松症已不再只是“老年病”，而逐渐趋于年轻化，应该引起年轻群体的关注与重视。

专家表示，不论是哪个年龄层的人，如果其骨骼内钙质不足、骨量和骨密度偏低，都有可能导致骨质疏松。尤其是在快节奏的现代社会中，年轻人工作繁忙，压力山大，越来越习惯于“披星戴月”的学习、工作、生活方式，缺乏运动与阳光照射，不利于钙质的吸收与保留。不正确的姿势和长时间保持某种姿势（如跪坐），易使骨骼负重过大或者不支，对钙质的吸收自然会产生不良影响。

骨质疏松原因多多规避风险有章可循

专家解释，根据人体的生长规律，20~35岁的年龄段骨量应该是接近或达到骨峰的，似乎根本不必担忧骨质疏松问题的发生。然而一些错误的饮食及生活习惯，比如经常喝浓茶、喝咖啡、大量饮用可乐、雪碧等碳酸饮料、长期少晒太阳而患紫外线过敏、过度节食减肥、担心得结石症而只吃低钙饮食；再加上家族遗传、绝经期、营养不良、体重偏瘦及过度吸烟饮酒等不良因素，都会干扰骨骼的新陈代谢，无形中把年轻群体过早地拖入了骨质疏松患者的行列。

这就提示，预防骨质疏松要从年轻时期开始。《素问·上古天真论》中已有“三八，肾气平均，筋骨劲强；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿搞；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，形体皆极；八八，则齿发去”的记载，古人也有“人过四十，肾气始衰”的认识，说明人过四十，骨骼失去肾精的滋养而逐渐退化和衰老。

专家指出，补钙是防治骨质疏松症的根基，特别是老年人更要防范钙的流失。同时，科学而均衡的膳食可为骨骼“供养”。平时应摄入足够的维生素D、维生素K、钾、镁以及B族维生素，以便促进钙的充分吸收。当然，补钙并非越多越好，每日摄入量应以800~1000毫克为宜。此外，中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸、补肾健骨胶囊、骨健胶囊、骨松宝胶囊、护骨胶囊等，亦能改善骨密度及骨质疏松症的相关生物指标及症状等。中医临床实践表明，应用艾灸疗法也有一定的补骨效果。

需要强调的是，合理的运动及健康的生活习惯，能够帮助进一步加固骨质基础。专家建议，每天抽出点时间，晒上1小时的太阳或者散散步，还可以打打太极拳、跳跳广场舞，这些均有助于促进维生素D的生成，补充身体对钙质的需求，强化骨质。而且有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力，避免跌倒而致骨折。

与此同时，要养成良好的生活习惯，远离酗酒和烟瘾带来的危害。