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肩周炎怎么破?肩周炎按摩法

2018-08-24 来源:鸿民骨伤专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部

据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。

什么是肩周炎

肩周炎以前基本都病发于50岁以上的女性,所以肩周炎又有一个别名叫“五十肩”。也就是人到了五十岁左右才会出现的病症。但现在肩周炎的发病率越来越低龄化了,即便是二三十岁的年轻人,说起肩周炎来,也都是一把辛酸泪。

肩关节周围炎简称肩周炎,中医学称为“五十肩”、“漏肩风”、“冻结肩”、“凝肩”等,是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织发生的一种范围较广的慢性无菌性炎症反应。患者发病初期感到肩部酸楚疼痛,尤其是夜间或冬季疼痛加重,会出现肩峰突起,上举困难,有的患者肩部出现痉挛或者萎缩的现象,滑液分泌减少,引起软组织广泛性粘连,限制了肩关节的活动。穴位按摩配合肩关节功能锻炼治疗肩关节周围炎效果显著。按摩可改善患部的血液循环,加速渗出物的吸收,起到通络止痛的作用。功能锻炼可以松解粘连,滑利关节,以促进肩关节功能的恢复。

肩周炎早期会出现的4个表现

1、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降。

2、怕冷

患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

3、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

4、肩痛

起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

缓解肩周炎的按摩方法

(1)患者取坐位,术者站立在其病变肩关节的后外侧。

(2)术者使用法在其肩周部位来回交替动,以此来缓解肌肉、韧带等软组织的痉挛与粘连。(图1)

(3)术者先用手掌平推患者肩关节的前后侧;然后,再用自己的拇指和食、中指拿捏或按压患者的大杼穴、肩井穴、天宗穴、肩中俞穴、肩髎穴、肩贞穴,疏经通络、行气止痛。

(4)术者用手掌,从患者背部的第一至第七胸椎棘突处,向两侧肩周部位推移;或用手掌小鱼际的侧面揉上述部位;然后,再用手掌根部和拇指,分别按揉患者肩胛骨的内侧缘,肩关节的前、后、外侧,腋下等部位。(图3)

(5)术者轻轻地拍击患者肩部的四周,并在其手臂处上下搓揉,结束整个手法按摩过程。(图4)

缓解肩周炎自我按摩法

(1)患者进行自我按摩前,可先在肩部进行热敷或冲淋,以改善病变部位的血液循环。

(2)患者先以自己健侧的拇指或手掌,自上而下按揉肩关节的前外侧;同时,用力按压局部的压痛点,时间可持续数分钟。

(3)患者用健侧的食、中、无名指的指腹,按揉肩关节的后侧部位;若在按揉过程中发现局部有压痛点,可再用手指点按此处几分钟。

(4)患者用健侧的拇指与其他手指相配合,由下至上揉捏整个患侧的手臂,一直到肩背部;再用手掌自上而下反复敲打拍击肩臂部位,整个时间可长达数分钟。(图6)

(5)在进行上述按摩时,病变的肩关节应相应地配合,尽可能进行各个方向的运动,来促进已粘连的关节恢复功能。

注意事项

(1)治疗期间要坚持功能锻炼,以利于肩功能的恢复,并要防寒保暖,肩部避免受外伤,以防新的损伤造成出血或粘连,不利于恢复。

(2)功能锻炼的原则是:程度由轻到重,范围从小到大,循序渐进,贵在坚持。常用的方法有:高举爬墙法,摸头整容法,侧腰划圈法,后伸坐椅法。

(3)治疗期间,免提重物,注意局部保暖。局部可配合热敷,每天1次,每次10分钟,水温不要过高,以免烫伤。

日常保健

(1)家中若是有肩周炎患者,术者可先在其肩井穴四周涂抹油剂,然后再用牛角板由内向外,滑向肩周反复刮擦;若是有部位出现明显肿胀疼痛,还可在该处稍稍用力给予重点刮擦。

(2)红花油有活血化瘀、疏经通络、止痛的功效,肩膀疼痛的时候外搽红花油,然后揉摩肩膀,可缓解疼痛。

(3)肩周炎自我锻炼方法有:

①前后摇肩:两下肢前后开立,健侧下肢伸直在前,患侧下肢伸直在后,前后方向摇动肩关节,动作由小到大,由慢到快。

②爬墙活动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上活动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处。

③背后拉手:两手置于身后,用健侧手拉患侧手,使其逐渐内收并上提。

④外旋练习:背靠墙站立,患肢握拳屈肘,患肘贴住胸壁,患肢外旋,尽量使拳背碰到墙壁。

⑤双手托天站立,双手各指相交,自腹前缓慢抬起,举平后向上拉动。

⑥耸肩环绕站立,双手搭于肩部,向前向后连续环绕10圈;还原休息,再做向后向前连续环绕10圈。

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