送给办公族的福利 教你四个预防颈肩腕综合症的方法

办公一族的福音又来啦！你们知道吗？目前全世界的电脑用户已经超过十亿了！

随着社会的发展，工作性质的变化，许多人从起床到睡觉一刻也离不开电脑，正因为长期使用电脑工作，导致现在越来越多的人现在都得了一种怪病——颈肩腕综合症。

颈肩腕综合症，是近年来发病率极高的常见多发性疾病，如果你正在阅读此文章，不妨回想一下，自己是否在长时间的使用电脑之后，出现颈部、肩部、腕部处出现酸痛、无力、麻木等症状？

这时候，你会怎么办？起来活动一下？甩甩胳膊，转转头？或是靠在椅子上休息一下？

诚然，这些都是缓解的好方法，同时，我也相信，肯定会有很多人难受的厉害——凭这些缓解方法只能达到微乎其微的效果，况且人数多到爆炸，可能，中医点穴大法，会成为你痛海生涯中的一盏指路明灯，什么肩井穴，天宗穴，风池大椎处处点按，刮痧火罐并驾齐驱，疏通经络，活血化瘀。

正所谓“君子以思患而豫防之”，会生活之人不会任由自己的身体难受到一定程度的时候才去就医，只会遍寻良方以求自己的身体安康。

《黄帝内经》有讲“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，那么如何做到自己成为自己的上医呢？

若想成上医，那么自问，你是否了解自己的工作姿势呢？

以往80年代主流工作方式，人们干活大刀阔斧，欢声笑语。

如今21世纪主流工作状态，人们工作盈盈弱弱，病态百出。

不同于80年代繁重体力劳动的是，从事电脑操作进行的是一项静力作业，伴随着头、眼、手的细小和频繁运动，往往持续时间长、工作量大，会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张，引起相应的病症也就是我们说的“颈肩腕综合”。

今天我们撇开经络穴位，就肌肉骨骼方面分析一下肩部酸痛如何自我科学的缓解，不再是甩甩胳膊，转转头部如此粗浅的方法。

在电脑前工作时候，我们的上臂是长时间内旋的，肘部是弯着的，久而久之肩膀能不酸痛么？

接下来，办公族人群不得不看的大片之办公室伸展运动系列——《颈肩腕综合征之缓解肩部疼痛小妙招》震撼来袭，拯救你的不舒服！

前方高能

*动作要点：以左侧为例

1、左手自然搭在右肩

2、右手手肘贴住身体，右手手掌包绕左侧肘部

3、右手手掌发力，将左侧肘向身体方向推

*动作要点：以左侧为例

1、左手臂完全放松

2、右侧手肘下压向内旋转左手臂

3、左手抬起，与右手肘产生一个对抗

*动作要点：以右侧为例

1、右侧手上举且后背

2、左手自然上举放于头顶并包饶右手手肘

3、左侧手指轻发力，向后推右侧手肘

*动作要点：以左侧为例

1、身体直立，左侧肩靠近墙面，与墙面保持一脚的距离

2、左侧手后伸，手掌贴于墙面，保持身体放松，

3、向右侧转动身体，感受左侧胸部拉伸的感觉

如果你是经常使用电脑的办公室一族，曾经出现过肩部酸痛并持续了一段时间，以上“神功”可能你会需要，保留此秘籍，可保身体安康。