如何判断腰椎间盘突出 分期有效锻炼腰椎间盘突出

国内对腰椎间盘突出症亦有称腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎间软骨盘突出症、腰椎软骨板破裂症等称谓。虽然上述疾病名称和含义有所不同，当前仍较统一的称谓为：腰椎间盘突出症。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。

得了腰间盘突出，刺痛、麻木、酸、胀，腰就像块硬板一样，转个身痛的就像要了一次命。腰直不起来，打喷嚏更难受，屁股就像放了电、一直麻到脚底板，站着坐着都是痛，大腿酸软无力，走一步歇十步，夜里一双脚冰凉冰凉的，像是伸进冰水里。这才不到5年，肌肉就萎缩，想下个床都成了幻想，吃喝拉撒都在床上，以前的顶梁柱，如今步步要人照顾。

腰椎间盘突出症的危害相当大，患者常发生坐骨神经痛，大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉瘫痪，足下垂足拇指背伸无力等多种症状。有的患者甚至大小便都会失禁，并且发生性功能障碍。

但目前手术的效果并不理想，而且也无法根治。一项调查表明：中老年人因为患有高血压等慢性病，多数人并不适合手术。再加上担心术后有后遗症，所以中老年腰椎间盘突出症患者大多对手术感到很怕。

临床发现，腰椎骨质增生是机体良性保护反应，它与病理性骨质增生有着本质区别，由腰间盘突出引起的腰椎骨质增生，临床上腰间盘突出治好了，伴发的腰椎骨质增生也随之治好，临床治疗需要3-4个周期纤维环才能被修复，神经恢复韧性，酸、胀、麻、僵等症状消失，患者生活完全恢复正常，不再复发。

一般患者的腰椎间盘突出都是发生在表面，如果不仔细的检查很难发现。那么我们怎么样去判断呢？

1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。

2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。

3、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。

4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。

在具体的分期内该如何有效锻炼呢？

不同分期不同运动方式

一、急性期

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

二、恢复期

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。