夏天脖子疼，如何避免颈椎病加重？

冬天和夏天都是颈椎病的高发期。冬天是由于天气冷，颈椎容易受凉、颈部较脆弱，容易诱发加重颈椎病。那么按说炎热的夏季就没有这个顾虑了，怎么还是会容易诱发颈椎病呢？又该如何避免颈椎加重呢？

其实，夏季是颈椎病高发时期的原因，主要有日常生活和工作中气温、湿度等大环境的变化，加之不健康的姿势等因素，使得夏季成为颈椎病的高发期。

那么，夏季该如何避免诱发加重颈椎病呢？还是要从生活习惯说起。

避免直吹空调、风扇：

颈椎病的病发和加重与颈部受凉有着直接关系。夏季由于天气较炎热，许多人都有着对着空调直吹来降温的习惯，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。因此，最好适当地调整温度或是在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

避免不健康的午睡姿势：

春困夏乏，夏季人容易疲倦，不少人都有着午睡的习惯，但白领上班族由于条件的限制，只能趴在座位上睡觉，但是这样的姿势对于颈椎压力极大，长此以往，容易诱发、加重颈椎病。因此，建议有趴在办公桌午睡习惯的人群不要趴着睡觉，或是在颈部后面垫能够有助于颈部舒适的铺垫物。

避免冲凉水澡：

夏季天气炎热，到家之后都已经汗流浃背，许多人都会有冲凉水澡降温的习惯。但是，凉水澡后容易出现身体异常，如颈部活动受限、手脚麻木等。因此，建议夏季用温水代替凉水来冲凉，这样不仅有助于避免诱发加重颈椎病，更有助于恢复精力、缓解疲劳。

避免长时间上网、看电视：

夏季天气炎热，相比较春秋季节，人们更愿意待在室内上网、看电视，但是，长此以往的话，容易诱发颈椎病。因此，建议在室内也应该充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通；夜晚气温下降后，可以外出适当的活动。

保证充足的睡眠：

夏季昼长夜短，许多人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间减少，疲劳的颈椎，难以在夜间得到充足的休息，日积月累，容易诱发颈椎病。因此，建议夏季也应该保证充足的睡眠，给于颈椎充足的休息。

最后，医院脊柱神经外科李维新教授温馨提示大家：夏季是颈椎病的高发期，因此应该注意日常生活习惯，避免诱发加重颈椎病。