关节退变？专家建议足量补钙合理运动

一、关节炎已成为世界头号致残性疾病，数据显示，目前全世界各类关节炎患者已达3.55亿人，中国大陆的关节炎病人数量在1亿以上。

二、关节痛、肢体乏力可能已患病

“骨性关节炎受累关节以负重关节为主，如髋、膝、踝关节，其中又以膝关节多见。”

专家介绍，中老年骨性关节炎常常表现为：疼痛（如髋、膝关节痛、腰背痛、腿痛、行走或活动时疼痛加重，甚至出现因疼痛导致行走困难）、下肢乏力（特别是上下楼梯乏力）、关节酸胀不适、严重时出现关节畸形（如老年人出现O型腿、X型腿）。

人老先老腿

一、很多老年人觉得腿脚不利索是正常的，于是自己吃点止疼药、贴点膏药，忍着痛不去就医。实际上，早期骨性关节炎治疗可以药物治疗和运动锻炼为主，但如果没有及时应对，会使病情加重，甚至需要手术。

二、此外，类风湿性关节炎（一种内科的自身免疫性疾病，看风湿免疫科）和骨性关节炎（骨科疾病）有相似的症状，自行用药很可能药不对症。因而建议老年人一旦出现关节不适，应立即到医院就诊，首先做个X光片，第二是做CT或核磁共振等。

三、宜足量补钙，每天1片可能不够

专家表示，目前治疗骨性关节炎，是根据病人病情的不同时期进行阶梯性治疗。

早期

一、减轻关节负重+科学适量锻炼+补钙。

中期

一、药物治疗+简单手术。

晚期

一、多为手术治疗。如为清除关节腔游离体等关节机械性问题，用关节镜手术；如需缓解关节疼痛、治疗关节畸形、解决关节功能障碍等严重的器质性病变，则采用人工关节表面置换术（即换人工关节）。

四、肌肉练得好，关节炎不会痛

骨关节炎可防可治，重点在于你是否做对了。控制体重避免肥胖有研究表示，体重减少5公斤，10年内症状性骨关节炎发病率减少50%。

合理运动避免负重关节用进废退，用得越多越好，但前提是正确使用、科学锻炼、避免过度负重。老年人运动要找到个体化的运动方式，像袁隆平先生90多岁还打气排球，所以适合自己很重要。

相关提醒

骨关节炎患者要有2个好习惯

建议骨关节炎患者要养成两个习惯：坐在椅子上站起时，养成双手扶着椅子两侧的扶手用力，帮助站起的习惯；坐在沙发上站起时，养成双手托在膝关节上用力站起的习惯。这两个扶椅、托膝的习惯，可将膝关节承受的力量分散开，减少对关节的磨损和压力。