崴脚有时比骨折还严重

“崴脚”我想对于喜欢运动的男士们是一个很常见的话题，特别是在打篮球和踢足球的时候，随时都可能出现崴脚现象，虽然提起来感觉没什么，运动的时候谁没有崴过几次脚，很多人都认为是小伤，养几天就好了，顶多抹点红花油，其实这样的想法和做法对后期的运动都是有影响的，正确处理崴脚现象是我们在运用时必须要掌握的一项技能。

崴脚，用医学名词叫做“足踝扭伤”，是因为用力过大，超出了脚踝的承受范围，一般大都是在跳跃时触地不稳造成的，特别是在抢篮板的时候，想要避免崴脚现象需要在跳跃时掌握好平衡，懂得如何调节身体的落地重心。

崴脚后该怎么办呢？

1、出现崴脚时不要强制的站立起来，坐在原地查看崴脚处的伤势，看是否出现骨折现象，骨折主要是指肢踝处肿胀明显，用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音，按压时会有钻心的疼痛感，外观上看脚踝处有明显的变形，这时就需要我们对医院检查一下，查看是否真的出现骨折。

2、如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况，只需要先冷敷，等待不出血时再进行热敷就行了，交替两次就可以了。

3、红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后，用红花油反复的按摩受伤部位，尽量忍着疼痛，这个过程需要进行3到5次，在按摩时要掌握好力度，让药效通过摩擦更好的进入患处。

4、伤处进行适当的处理后，需要在家休养2、3天，在休养期间避免受伤脚踝吃力过大，可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动，顺时针和逆时针旋转脚部，先前蹬、向上翘起脚掌，幅度和力度根据疼痛感做相应的调整。

5、崴脚处的红肿现象消失后，疼痛感消失后，在一周内不要做太过剧烈的运动，有一个更好的休养的过渡段，避免二次崴脚。