中老年人腰椎间盘突出的预防和治疗

老年人腰椎间盘突出的病因：

1、过度负荷

当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,如:煤矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂。

2、长期震动

汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

3、椎间盘的蜕变性改变

椎间盘缺乏血液供给,修复能量较弱,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化,导致纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。

4、外伤

由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。

对于以上4种情况，泽谦堂颈肩腰腿痛保健贴，都能有效缓解！防患于未然，这是第一步；缓解，这是第二部；根除，才是第三部！

缓解老年人腰椎盘突出的运动法：

第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。

第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复6--8次。

第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6-8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6-8次。

第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。

第六节:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。

第七节：腰部前屈后伸运动。两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

第八节：腰部回旋运动。姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

第九节：拱桥式。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

久治不愈的腰间盘突出患者咨询病情和治疗方法+李老师微信gcd201699第十节：“飞燕式”。俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。

以上六种运动法，运动过后，再贴上泽谦堂保健贴，效果会更加明显，身体疲劳恢复会更快！

老年腰椎间盘突出吃什么好：

1、老年腰间盘突出患者多为肾虚劳伤,在日常饮食中可以在食用味厚滋补之品的同时配合食用消导通理的食物,例如白菜、莱服子、山植等,还要注意充分地休息,最好睡硬板床。

2、老年腰间盘突出患者需要在饮食中多食用有补肾作用的药膳,例如龙虾、蛇肉、墨鱼、猪肾、龟肉、羊肉、杜仲、蘑菇、覆盆子、黑豆、山药、五味子等。

3、如果患者患病时间长,身体较为虚弱,需要多注意补肾强筋和益气养血,可以多食用桑葚子、红枣、蜂蜜等。

4、老年患者需要多食用新鲜的果蔬,以使身体所需的维生素和微量元素得到及时的补充,还要补充足够的蛋白质,以提高机体的抗病能力。

老年人腰间盘突出的预防和治疗：

1.卧床休息

卧床休息只适用于早期病情较轻的患者，卧床能够减轻腰椎的压力，缓解症状并有效的减少神经炎性物质毒素吸收、促进炎症消退和恢复，并且防止神经纤维粘连发生。

2.佩戴腰围

佩戴腰围后，患者腰部活动受到限制，能够避免活动加重突出物对腰椎神经的刺激和压迫，并缓解、改善腰椎椎间隙的压力，避免腰椎继续损伤及劳损。

3.推拿按摩

按摩是保守治疗的重要组成部分，但并不是所有的腰椎间盘突出患者都能够按摩。比如，当患者病情较为严重突出的椎间盘压迫了神经，急性期神经已经水肿得很严重，那么按摩很有可能加重、损害神经根，甚至造成瘫痪。所以患者在按摩前一定要咨询医生，按摩时一定要选择正规医疗机构。

4、老年人腰椎间盘突出可以采用药物治疗措施

一般对于腰椎间盘突出症状比较轻的患者,在临床上医生往往会采取药物方面的治疗,一般常用的治疗腰椎间盘突出的患者,采用的药物主要是分为治疗类和缓解类药物,尤其是那些疼痛症状明显的患者,往往是缓解疼痛的症状,再进行一些其他方面的治疗,药物的使用需要患者积极的遵循医生的建议,不能滥用药物的，泽谦堂颈肩腰腿痛保健贴可以有效缓解，不要等到病情严重，被逼无奈去大医院，花冤枉钱。

5、老年人腰椎间盘突出可以采用牵引方面的治疗方法

牵引的治疗方法在治疗腰椎间盘突出方面用的还是比较多的,一般牵引疗法适用于那些早期的患者,或者是那些病情会反复发作的,急性腰椎间盘突出方面的患者,而常用的牵引疗法主要是采用骨盆牵引的方法。