如何【自测】及预防父母骨质疏松？

2018-08-19 来源：骨事一点通标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。

骨质疏松症的症状：体力下降手足抽搐、胸闷气短呼吸困难、身体缩短出现驼背、腰酸背痛、脆性骨折。

方法一

以下10个问题只要其中有一题回答结果为“是’，即表明有患上骨质疏松症的危险。但这并不证明您就患有骨质疏松，还需要到医院进行骨密度的测定。

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您的父母有设有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

3.您身高是否比年轻时降低了(超过3厘米)？

4.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

5.您每天吸烟超过20支吗？

6.您经常大量饮酒吗？

7.您经常患腹泻吗？

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期问)？

10.男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状？

方法二

亚洲人骨质疏松自我筛查公式：

（体重-年龄）×0.2=风险指数。

如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；

如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；

算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。

举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是（58-65）×0.2=-1.4，说明他处于中等风险阶段。

三级预防

骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特别强调落实三级预防：

1.一级预防

应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。

2.二级预防

人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。

3.三级预防

对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，给予体疗、理疗心理、营养、补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。