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涨知识了:吃的不对,会伤害骨头!

2018-08-12 来源:骨质疏松小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着年龄的衰老,在老人身上慢慢体现骨头痛,关节痛,有时疼起来都不能走路了,去医院一查,原因是骨质疏松导致的骨头变质了,寻找伤害骨头的无凶,有没有日常饮食呢?吃什么会伤骨头呢?

随着年龄的衰老,在老人身上慢慢体现骨头痛,关节痛

有时疼起来都不能走路了,

去医院一查,原因是骨质疏松导致的骨头变质了,

寻找伤害骨头的无凶,有没有日常饮食呢?

吃什么会伤骨头呢?

这样的吃饭方式对骨头有害

爱吃咸口的食物

在日常生活中很多人的口味往往比较重,

只要盐放少了,便会嫌弃食物过淡,

长期的吃咸味食物会让口味越来越重,

甚至到无盐不欢的地步。

其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。

因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加,

也是变相的导致钙流失,危害骨头健康,

而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。

吃太多甜食

一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食,

而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。

糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。

爱吃肉

其实很少人不爱吃肉的,

同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。

但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食,

是引起骨质疏松的原因之一。

因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失,

数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%,

那么每日钙流失会增多26克。

爱喝饮料、咖啡

咖啡、可乐等是现代年轻人必选的饮料,

而这些饮料对健康并不利,

经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。

除此之外,长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收,

并促进钙的流失和排泄。

长期素食

吃素是有维护健康的作用,

但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸,

而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。

引起骨质疏松的其他病因

内分泌引起

很多中年人发生骨质疏松其实和内分泌的失调有关,

如女性的更年期出现的雌激素下降,

便会引起骨质疏松,

除此之外怀孕、哺乳、甲状腺功能亢进等都可能导致骨质疏松的发生。

营养的缺乏

除了营养过剩会引起骨质疏松之外,

常见的维生素C、维生素D摄入不足,

蛋白质和低钙饮食也会影响钙吸收。

身体疾病导致

一些身体疾病也会引起骨质疏松的发生,

如肝肾疾病、关节炎、肿瘤、胃肠道疾病等。

而一些药物也会影响钙质的吸收。

骨质疏松发生之后该如何改善

饮食方面改善

1.含钙饮食

食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙,

常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物,

而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。

2.补充维生素D

人体对钙质的吸收利用离不开维生素D参与,

常见富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肉、坚果、豆类和香菇等。

3.补充其他微量元素

人体对钙的吸收利用还需要多种微量元素的参与,

如镁元素、钾元素等,所以补钙的同时要注意对这些物质的补充,

如食用核桃、海带和土豆等。

运动减少钙流失

钙质的流失和缺乏运动也有一定的关系,

通过合理的运动可以减少钙的流失和提高骨密度,

不仅对骨质疏松有预防和调理作用,

同时还可以预防一些骨骼疾病的发生,如骨折扭伤等。

药物治疗

当骨质疏松发展到一定程度时,

严重到影响到人的正常生活,

此时就必须要注意通过药物的治疗改善。

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